Cómo utilizar una cinta de correr para el entrenamiento de maratón
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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1
Permítase 5 a 6 meses para entrenar .
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elevar la inclinación del 1 por ciento para compensar el viento y la resistencia se encuentra cuando se ejecuta fuera .
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para evitar el aburrimiento, escuchar música, ver la televisión , la raza alguien al lado a usted o variar sus entrenamientos.
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Square caderas y mantenerlos tan cerca de la parte delantera de la máquina para correr como sea posible.
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Mantenga la cabeza en alto mientras se ejecuta , doblar los brazos 90 grados y mantenga las manos sueltas .
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Deje la cinta calcular la milla , el ritmo y tiempo que usted está trabajando hacia el kilometraje y tiempo objetivos. Tienes mucho en su mente, y esto hará que sus entrenamientos fácil de registrar y seguir la pista.
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Establezca la configuración de su máquina para correr al entrenamiento de la colina y la formación fartlek . Esto le ayudará con su entrenamiento de la velocidad .
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Utilice su fácil recuperación relajada corre a ver una película en el reproductor de DVD desde la comodidad de la cinta de correr .
[Cómo utilizar una cinta de correr para el entrenamiento de maratón: https://es.sportsfitness.win/deportes/Running-Marathon/1008015880.html ]