Cómo bajar de peso mientras entrenaba para una maratón

Entrenamiento para un maratón , no garantiza la pérdida de peso . De hecho , cuando se entrena para un maratón , el cuerpo está siendo entrenado para ser completamente eficaz. Esto también se aplica a la utilización de calorías. El metabolismo está capacitado para procesar las calorías más lentamente con el fin de ser más eficientes. Sin embargo , la dieta y el ejercicio combinado le ayudarán a perder peso corredor, aunque sea lentamente. Instrucciones Matemáticas 1

combustible para entrenamientos . Incluso los corredores con sobrepeso tendrán problemas si no comen las calorías que necesitan para sus carreras. Calcular la cantidad de calorías necesarias para alimentar durante el entrenamiento, y consumen muchas calorías que antes y durante la sesión de ejercicios para mantener los niveles de energía constante . Una estimación aproximada es de 100 calorías se queman por cada carrera de una milla .
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Coma inteligente. Elija alimentos basados ​​en su valor nutricional. Comer alimentos mejores asegura que el cuerpo se alimenta correctamente. Comer el tipo correcto de alimentos asegura que las funciones del cuerpo en su nivel más alto . Esto mantiene el metabolismo quema a un ritmo elevado .
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Comer menos calorías durante el día para perder el exceso de peso. Además repostado carreras, reducir el consumo de calorías a un nivel bajo , pero adecuado. Por ejemplo , manteniendo el consumo de calorías en torno a 1500 por día para las mujeres , o 2000 para los hombres , sin incluir lo que sea necesario para los entrenamientos , ayudará a la pérdida de peso rápida.
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grasa Comercio para el músculo . Tenga en cuenta que el peso se puede ganar incluso si se pierde grasa. Correr fortalece los músculos de las piernas , por lo que algún aumento de peso es normal. Perder grasa y ganar músculo .
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Disminuir la ingesta de calorías cuando el kilometraje se pone. Durante la recuperación o se estrecha antes de la maratón , cuando el kilometraje se corta de nuevo , asegúrese de tener esto en cuenta cuando se reposta .


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