Cómo bajar de peso en el Tae Bo

Tae Bo es una sesión de ejercicios aeróbicos que combina el arte marcial coreano de tae kwon do con el kickboxing , aeróbicos , yoga y danza. Billy Blanks , un maestro de artes marciales , creó el concepto de entrenamiento a mediados de la década de 1980. Las rutinas pueden tomar hasta una hora , y mantener a los participantes en constante movimiento para quemar tantas calorías como sea posible. Si se combina un entrenamiento de Tae Bo vigorosa con la dieta adecuada , puede perder una cantidad significativa de peso . Instrucciones Matemáticas 1

Determinar cómo vigoroso de una rutina de Tae Bo que quieres hacer y con qué frecuencia desea hacerlo. Una hora completa se quemará 500 a 800 calorías, mientras que una sesión abreviada de 15 minutos se queman entre 150 y 200 calorías. Consulte con su médico para averiguar cuánto es el adecuado para usted y si usted debe hacerlo sólo unas pocas veces a la semana o cada día .
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Establezca una meta para la cantidad de calorías que desea grabar por día , según la cantidad de Tae Bo que va a hacer . Determine cuánto pesa ahora , la cantidad que desea pesar y la rapidez con que desea perder ese peso. Recuerde que usted debe quemar 3.500 calorías para perder una libra . Utilice los Datos de Nutrición Auto necesidades diarias calculadora ( ver Recursos) para determinar la cantidad de calorías que su cuerpo ya se quema en un día típico, y establecer sus objetivos de ingesta de calorías en consecuencia. Por ejemplo , si su cuerpo normalmente quema 2.000 calorías por día y usted está haciendo una rutina completa de ejercicios Tae Bo que quema unas 700 calorías cada día para un total de 2.700 calorías quemadas por día , sólo se debe comer 2200 calorías por día, así que se quema una red de 500 calorías por día .
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Comience la rutina de entrenamiento de Tae Bo . Más allá de la quema de calorías , Tae Bo también le dará un entrenamiento cardiovascular que fortalece el corazón y ayuda a ser más flexible. Si usted encuentra que se queman rápidamente por los ejercicios , comience lentamente con sesiones de 15 minutos y aumente gradualmente hasta el punto de que se puede hacer un entrenamiento completo Tae Bo .
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Cumplir con un nutritivo plan de dieta que tiene en cuenta no sólo sus objetivos de ingesta de calorías , sino que también le da la suficiente cantidad de vitaminas y minerales para mantenerse en plena forma. Comer muchas frutas y verduras sanas , y asegúrese de que está recibiendo suficiente proteína en su dieta a través de frijoles o carnes magras. Coma alimentos con bajo contenido de grasa y colesterol.


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