Cómo bajar de peso con las Artes Marciales

Si usted ha tomado la decisión de practicar un estilo de agarre como el jiu-jitsu o un estilo llamativo , como el taekwondo, artes marciales son una buena manera de ayudar a perder esos kilos de más . Clases de artes marciales ofrecen una gran sesión de ejercicios aeróbicos , debido al movimiento constante involucrados , contribuyendo a fortalecer el corazón y perder esa grasa corporal recogido . Instrucciones Matemáticas 1

Súbase a la báscula y anote su peso inicial . Si usted tiene acceso a una calculadora de grasa corporal, escriba ese número también. Si su objetivo es perder peso a través de las artes marciales , es importante desarrollar una línea de base para que pueda controlar su progreso. Hable con su médico y establecer una meta de peso por sí mismo.
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Vigilar el progreso pesándose cada dos semanas más o menos , ya que puede obtener estresante pesarse todos los días. Entre esos pesajes , mantener un ojo en cómo encajan su ropa , ya que esto puede ser un indicador de si usted está ganando o perdiendo peso. Es probable que, en poco tiempo , te darás cuenta de un poco menos de ti mismo cuando te miras en el espejo.
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Dedícate a tu entrenamiento. Sin un compromiso de su parte , nada va a ayudar a perder esos kilos de más . Si te comprometes a asistir a clases de artes marciales varias veces a la semana , podrás ver tu cuerpo cambiar rápidamente. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard , un adulto bastante saludable debe tratar de hacer ejercicio por lo menos dos horas y media a la semana , por lo que tres clases de artes marciales cada semana llenará la cuenta . Por supuesto , una vez que el bug karate te muerde , usted puede encontrarse asistiendo a clases todos los días!
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Hacer pequeños cambios saludables en su estilo de vida . Para perder una libra de grasa corporal , lo que necesita para quemar alrededor de 3.500 calorías . La Clínica Mayo informa que un promedio de clase taekwondo quema alrededor de 730 clases. Mientras que las clases le ayudarán a conseguir más fuerte y despegar las libras , usted puede perder peso mucho más rápidamente al hacer algunos pequeños cambios en su estilo de vida cotidiana . Por ejemplo , poner las bebidas gaseosas azucaradas y renunciar a que la harina de valor adicional en su restaurante favorito de comida rápida. En cambio, comer una pieza de fruta y beber un poco de agua . Los pequeños cambios como estos , junto con una diversión, pero de entrenamiento , artes marciales desafiantes, tendrán el peso caiga en ningún momento.
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Manténgase motivado por ver a otros estudiantes. Si bien puede ser desalentador para caminar en una clase de artes marciales , por primera vez y ver a todos aquellos estudiantes avanzados que practican , en pocas semanas usted puede encontrarse mirando adelante a su próxima sesión de ejercicios . En la mayoría de las clases de artes marciales se encuentran los estudiantes de mayor rango con ganas de ayudar a los principiantes a aprender las cuerdas. Las clases están diseñadas para ser a la vez un duro entrenamiento y una experiencia divertida , así que sólo tiene que ir y pasar un buen rato .


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