Cómo perder peso con Longboarding

Remando una tabla a un descanso y coger olas es exigente ejercicio aeróbico. Aunque la mayoría de calculadoras de calorías te dicen que una persona que pesa alrededor de 150 libras se queman alrededor de 200 calorías en una hora de surf, que en realidad es menos de lo que quema al caminar. Una medición más precisa de la quema de calorías debe tener en cuenta los rigores de remar un cartón grueso para llegar al descanso y luego esprintar - remando a coger olas . Longboarding se quema realmente por lo menos 400 calorías por hora - y usted puede virar fácilmente a que la quema de calorías para derretir las libras. Cosas que necesitará
Longboard
Leash
Traje ( opcional)
Muestre Más instrucciones
Pre- Sesión de calentamiento Matemáticas 1

Windmill brazos hacia el frente . durante 30 segundos y luego hacia atrás durante 30 segundos
2

Estirar los músculos isquiotibiales , doblando en la cintura y tocarse los dedos de los pies - o los tobillos o las pantorrillas , si eso es más realista. Mantenga la posición durante 30 segundos y se repetirá.
3

hacer 25 saltos .
Beach Burn
4

Place la tabla en la arena. Colóquese en el tablero como si estuviera remando .
5

Sujete los lados de la junta firmemente con las manos y empuje hacia arriba mientras que traer sus pies debajo de usted.
6

volverá a reducirse . Haga tres series de 10 o 12 repeticiones.
Elimine el tiempo muerto
7

remar en el agua, llaman la primera onda, monte adentro y remar de vuelta. En lugar de sentarse de brazos cruzados entre series , remar hasta el próximo descanso .
8

Cada vez que se captura una onda, monte todo el camino a la playa, así que tienes que ir más lejos cuando rema hacia atrás de nuevo.
9

Si te enfrentas a un día sin olas , intente remar su tablero de la longitud de la playa local y viceversa.


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