Cómo perder 20 libras con Winsor Pilates

Joseph Pilates desarrolló un nuevo método de ejercicio en la década de 1920 , diseñado para ayudar a construir masa muscular magra sin crear mayor . En la década de 1990 , Mari Winsor creó un nuevo aire en el Pilates tradicionales. Con la incorporación de los movimientos acelerados y secuencias dinámicas , una sesión de ejercicios Winsor Pilates incluye propiedades más cardio y la quema de grasa que los ejercicios de Pilates tradicionales. Cuando se combina con una dieta adecuada y el entrenamiento cruzado , Winsor Pilates puede ayudarle a alcanzar su meta de 20 libras de pérdida de peso . Cosas que necesitará
Winsor Pilates DVD o clases de buena comida de diario de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Do Winsor Pilates durante al menos una hora, tres o cuatro días una semana . Pilates es un entrenamiento de resistencia, así que lo mejor es esperar un día entre los entrenamientos para dar a sus músculos tiempo para recuperarse.
2 Una dieta sana y equilibrada y un régimen de Winsor Pilates le ayudará a alcanzar sus metas de pérdida de peso .

Para reforzar la pérdida de peso con Winsor Pilates , coma una dieta balanceada que incluya una variedad de frutas , verduras y fuentes de proteína magra . Anote todo lo que come en un diario de alimentos para ayudar a controlar la cantidad de calorías que usted consume .
3

Calcula tu tasa metabólica basal o BMR , el número de calorías que su cuerpo requiere para realizar funciones básicas diarias. Este número le ayudará a determinar la cantidad de calorías que debe consumir para apoyar la pérdida de peso saludable con Winsor Pilates. La fórmula básica es : . BMR = 655 + ( 4.35 x peso en libras ) + ( 4.7 x altura en pulgadas) - ( 4,7 x edad en años)
4

Crear un déficit de calorías por la quema de más calorías que usted toma pulg por ejemplo , una hora de intermedio Winsor Pilates puede quemar hasta 350 calorías.
5

Además de sus sesiones de Winsor Pilates , participar en actividades de entrenamiento cruzado durante al menos 30 minutos tres o cuatro días a la semana . Estas actividades pueden incluir el ciclismo, correr o practicar su deporte favorito, y se puede hacer en los mismos días de los entrenamientos de Pilates. Las calculadoras en línea pueden ayudarle a calcular la cantidad de calorías que quema al participar en actividades específicas.


[Cómo perder 20 libras con Winsor Pilates: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008006337.html ]