Cómo perder 10 libras con un chándal

Cuando un culturista , boxeador o luchador de MMA quiere cumplir con un objetivo de peso para una pelea o concurso , se somete a un régimen de entrenamiento especializado para cumplir con ese objetivo. Trabajar en un chándal , el atleta puede reducir el peso corporal por 10 libras en un día . Este artículo le proporcionará la estructura detallada de este régimen de entrenamiento chándal . Cosas que necesitará
Traje Sauna /Sudor
caminadora
entrenamiento estera del piso de
Mostrar Más instrucciones Cómo perder 10 libras en un día Matemáticas 1

Coma una hora antes de su entrenamiento. Asegúrese de que usted come el desayuno o una gran cantidad de hidratos de carbono en el comienzo de su día. Esto aumentará su rendimiento durante la primera parte de la sesión de entrenamiento . El objetivo es generar un alto nivel de actividad en la primera hora de ejercicio y producir una temperatura corporal alta . Esto es esencial en la quema de grasa corporal.
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Antes de ponerse su traje de sudor, añadir dos capas de ropa debajo. Esta ropa extra sirve para dos propósitos. Esto ayuda a elevar la temperatura de su cuerpo, mientras que absorbe el sudor de su cuerpo. También ayuda a su juego de sudor se pegue al cuerpo.
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Realizar un ejercicio aeróbico de alto impacto durante 30 a 45 minutos. Esto elevará su temperatura durante el régimen estructurado que llevará a cabo en los siguientes pasos . Asegúrese de consultar con un médico antes de intentar cualquier ejercicio.
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Una vez que ha aumentado el ritmo cardíaco, fija su caminadora controla hasta 90 minutos durante tres kilómetros. Este valor es comparable a un paseo a paso ligero . Esto debe mantenerse la sudoración durante el transcurso de su sesión de entrenamiento . Asegúrese de beber agua para mantenerse hidratado durante su entrenamiento.
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Tendida en el suelo, coloque las manos detrás de la cabeza y doblar las rodillas , manteniendo los pies apoyados en el suelo. Levante los hombros del piso y tratar de rizar tus hombros hacia las rodillas . Asegúrese de no empujar la cabeza hacia las rodillas . Usted debe levantar la cabeza un poco , los ojos fijos en el techo. Se trata de un rizo estándar. Debe realizar este ejercicio en la repetición de al menos 100 veces , manteniendo el estómago apretado.
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Relájese en la demanda por una hora. Después de haber terminado su entrenamiento, usted debe permanecer en su traje de sudor para mantener una temperatura corporal alta . Esto le ayudará a seguir quemando calorías a una tasa elevada. Siéntese en una zona alejada de la brisa o el aire acondicionado para evitar que su cuerpo se enfríe demasiado rápido.
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Después de haber descansado, repita los pasos del 3 al 6 de nuevo por lo menos tres veces más a lo largo del día . Cambie la ropa debajo del traje de sudor para evitar el exceso de absorción. Los resultados pueden variar, depende de tu tipo de cuerpo y destreza atlética.


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