Cómo perder 10 libras por Doing Yoga

Yoga es una gran forma de ejercicio que utiliza una variedad de poses para construir el músculo magro. Aunque no es un ejercicio de alto impacto , como correr, yoga es una buena manera de quemar calorías para perder peso. Una rutina regular del yoga le ayudará a alcanzar sus metas de pérdida de peso , si quiere tonificar su cuerpo o perder 10 pounds.Things que necesitará
Yoga mat
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1

Párese con las piernas al ancho de hombros en una estera de yoga.
2

entrelace las manos detrás de su espalda baja.
3

Tire de los brazos hacia atrás suavemente para estirar todo el brazo . Mantenga esta posición durante 10 segundos.
4

te Lleva los brazos hacia fuera delante de su cuerpo y estrechar juntos.
5

curva en la cintura , y llevar su cabeza abajo lo más cerca del suelo como sea posible. Esto también estirar y alargar sus brazos. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
6

Párese derecho y soltar las manos.
7

Traiga sus pies juntos , y doblar las rodillas . Saca la parte inferior como si estuvieras sentado en una silla.
8

Pegue ambos brazos por lo que están apuntando hacia la parte delantera del techo de la habitación . Mantenga esta posición durante 10 segundos.
9

¡Al suelo en cuatro patas.
10

Planta de los pies y palmas de las manos sobre el hombro de longitud suelo aparte , y luego estirar las piernas y los brazos. Su cuerpo debe formar un triángulo con el suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
11

lentamente bajan hacia el suelo en una posición de flexión de brazos . Mantenga esta posición durante 10 segundos.
12

descansar los muslos y la parte superior de sus pies en el suelo, pero mantener su palma en el suelo y los brazos rectos .
13 < p> Doble la cabeza hacia la espalda. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
14

Repita los pasos del uno al 13 y cinco veces en una sola sesión. Realice tres sesiones a la semana para perder peso.


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