Cómo enseñar yoga para la tercera edad

Como personas mayores de edad , los huesos y los músculos se deterioran las horas extraordinarias , lo que reduce la flexibilidad y rango de movimiento de las articulaciones. La incorporación de un programa de yoga seguro es beneficioso para aumentar la densidad ósea , la amplitud de movimiento en las articulaciones y la flexibilidad muscular y el equilibrio. El yoga es eficaz para las personas mayores con discapacidad o las articulaciones sustituidos. Los instructores deben tener conocimientos en el uso de accesorios de yoga y se siente cómodo trabajando con esta población. La enseñanza de yoga para la tercera edad requieren paciencia y la comprensión de las necesidades y deseos de los class.Things que necesitará
esteras Yoga Despliegue sillas
bloques Yoga correas Yoga Yoga música cd
Reproductor CD
con micrófono
Mostrar más instrucciones
Edúquese
lesiones 1 de hombro son una de las dolencias más comunes entre las personas mayores . dolencias investigación

de lo humano anatomía como el cuerpo envejece . Entender las enfermedades y dolencias comunes de la tercera edad como la diabetes, la osteoporosis , hernias de disco , la obesidad , la ciática y reemplazado articulaciones.
2 La obtención de una certificación permite a los instructores aprenden sobre la población y las posturas seguras .

Regístrese para una persona mayor certificación de yoga . Silver Sneakers y Yogafit ofrecen cursos de yoga de alto nivel. Si un instructor no puede obtener una certificación, la investigación de las posturas de yoga silla es esencial.
3

Hable con sus participantes para encontrar las necesidades y deseos de la clase. Personas mayores pueden no sentirse cómodos realizando ciertas posturas o sentado o acostado en la estera ; Por lo tanto , se requiere una silla de modificar las actitudes.
4

Diseñe su clase basado en la retroalimentación de los participantes.
5

Utilice posturas y apoyos adecuados que sean seguros para la clase . Por ejemplo , las personas mayores que han sustituido a las rodillas no deben arrodillarse en el tatami. Triángulo, Warrior I & II , asistido por el perro , sentado gato /vaca , abridores de pecho , abridores de cadera sentados , giros espinales suaves y saludos al sol sentados son ejemplos de posturas seguras .
Enseñando la clase
6

moverse a través de las posturas a un ritmo cómodo . Trate de no enseñar demasiado rápido como algunos adultos mayores pueden tener dificultades para oír o ver .
7

Use una voz clara y un lenguaje que sea fácilmente comprensible voz alta. Evite frases técnicas, como " La inclinación del sacro hacia adelante. " Mejor diga , " Pulse las caderas hacia delante ".
8

demostrar por lo menos dos niveles de la postura. Una de ellas es la versión "más fácil" en la silla, mientras que la postura " más duro " está de pie sobre la colchoneta y sin soporte de la silla .
9

dar aproximadamente 10 a 15 minutos para los ejercicios de respiración , meditación y relajación final .
10

Fomentar la clase para completar la relajación final en la silla si es muy difícil pasar de la posición de sentado sobre la alfombra .


[Cómo enseñar yoga para la tercera edad: https://es.sportsfitness.win/aptitud/yoga/1008033053.html ]