¿Cómo hacer aeróbicos en un columpio Yoga

El swing de yoga es una pieza de un tejido llamado una hamaca , colgada del techo o un bastidor, que le permite hacer poses de yoga y ejercicios aéreos sin tanta resistencia gravitacional. Se basa en la idea de acro -yoga (yoga pareja) , pero no requiere un socio. Se construye fuerza y ​​músculos centrales y profundiza tramos realizados en la hamaca flexible. También se puede utilizar para ejercicios aeróbicos aéreas y rutinas de baile aéreas . Con el fin de hacer ejercicios aeróbicos en un columpio yoga, primero debe haber construido algo de fuerza y resistencia en el swing. Instrucciones Matemáticas 1

Familiarícese con el swing de yoga. Asegúrese de leer todos los requisitos de seguridad en el manual de instrucciones y que has ajustar la altura del columpio para adaptarse a su altura. Vea algunos videos instructivos en diferentes posturas y ejercicios que puede hacer en el swing. Tómese su tiempo para jugar con el columpio en una variedad de posiciones: acostado boca abajo , acostado sobre su espalda , sentarse, colgado boca abajo , sostenerse levantado con las manos, y de pie en el columpio
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en calor con algunas posturas de yoga y estiramientos en el columpio. Asegúrese de hacer una secuencia de calentamiento completo que se dirige a cada grupo muscular principal - . Brazos, las piernas , los abdominales y la espalda
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Practique un flujo de vinyasa yoga. Esto moverá rápidamente, especialmente en el columpio. Incorporar movimientos aéreos , tales como volteretas a través de la hamaca. Aferrarse a la parte superior de la hamaca y de la bicicleta de las piernas. Haz saltos , utilizando la hamaca como su resistencia. Mediante la realización de tesis actividades aeróbicas en el columpio, que aumenta la resistencia y también a fortalecer los músculos .
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Enfriar los músculos. Asegúrese de que usted trae lentamente su ritmo cardíaco a bajar por ralentizar el movimiento aeróbico , a continuación, entrar en algunos tramos profundos utilizando la hamaca.


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