Cómo realizar Yoga Push- Ups

Si usted está interesado en convertirse en un yogui , debe aprender un movimiento básico de la práctica del yoga , un yoga de flexión de brazos . Yoga flexiones también se conocen como la pose de yoga Chaturanga Dandasana , que traducido del sánscrito significa " el personal de cuatro limbed plantean. " Yoga flexiones construyen fuerza en los bíceps, tríceps y hombros , tonifican el núcleo y son una parte de muchas clases de yoga de flujo. Aprender la técnica correcta le ayudará a realizar yoga flexiones con facilidad y evitar injuries.Things que necesitará
Yoga Mat
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Maestro Chaturanga Matemáticas 1 < p> Hover en tablón pose, o la parte superior de un push-up. Mantenga los hombros, los codos y las muñecas de todo en una sola línea . Dibuja tu ombligo y concentrarse en la respiración lenta y uniformemente. Al contener la respiración , sólo hacer el movimiento más difícil.
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Exhale y lentamente doblar los codos y baja el cuerpo a unos pocos centímetros del suelo . Mantenga su coxis escondido bajo con el fin de mantener su cuerpo en una línea; su botín no está en el aire y las caderas no toque el suelo. No permita que sus codos para splay a cabo ; mantenerlos pegados a su lado . A medida que pasa el ratón , mantenga las piernas totalmente dedicadas apretando los glúteos y los cuádriceps tirando lejos de las rótulas.
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Sujete la parte inferior de su push-up , sin dejar de mantener los codos pegados firmemente a su lado . Trate de mantener esta posición durante 10 a 30 segundos . Luego empuje lentamente volver a subir a la cima de una flexión de brazos .


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