Cómo realizar el Yoga Águila equilibrio

Entre las muchas posturas diferentes en el yoga son poses o posturas conocidas como saldos . Estas posturas probar y aumentar su saldo , mientras que el fortalecimiento de las diferentes partes de su cuerpo , por lo que una valiosa adición a su práctica de yoga . El saldo Eagle, o Garudasana , es una de estas posturas . Es un poco más difícil que los saldos de yoga más simples, como el árbol, pero se puede ajustar para adaptarse a principiantes y estudiantes de yoga más avanzadas . Esta postura también trabaja muchos músculos en su cuerpo. El saldo de Eagle ayuda a fortalecer sus piernas y tobillos mientras estira la espalda , hombros, brazos y muslos. Instrucciones Matemáticas 1

Párese sobre su estera de yoga . Trate de balancear su posición de pie , haciendo pequeños ajustes en sus brazos, piernas , dedos de los pies y el cuello hasta que se sienta muy cómodo. Hacer esto antes de intentar la pose le ayudará a equilibrar mejor.
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flexione ligeramente las rodillas , como si estuviera sentado de nuevo en una silla alta.
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Levante la pierna derecha y cruzarla por encima de su pierna izquierda para descansar contra él, en efecto, " apilamiento " de los muslos . Apunte los dedos de su pie derecho y doblar el tobillo por detrás de la pierna izquierda, metiendo el pie derecho detrás de la pantorrilla izquierda .
4

Levante los brazos hacia fuera delante de usted, las palmas hacia arriba , hasta que 're a la altura del hombro . Abre los hombros , la difusión de sus omóplatos , sin mover los brazos. Cruzar el brazo derecho por encima de su brazo izquierdo. Doble los brazos hacia su cara , doblando el codo de su brazo derecho con fuerza en la parte interior de su brazo izquierdo.
5

Gire las palmas hacia la otra , si puedes. También puede mantener el dorso de las manos si es más cómodo. Levanta las manos ligeramente hacia el techo , manteniendo los codos doblados juntos. Tire los hombros ligeramente hacia abajo y atrás como usted hace esto , abrir y estirar aún más. Estira la columna vertebral tanto como sea posible .
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Sostenga la posición durante unos 15 segundos. Con el tiempo , usted puede trabajar su camino hasta la celebración por alrededor de un minuto.
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desarrollan a partir de la pose bajando los brazos y la pierna derecha , y enderezar las rodillas . Encontrar el equilibrio de su posición de pie de nuevo antes de realizar la pose en el otro lado . Ahora levante la pierna izquierda mientras equilibrio sobre la pierna derecha . Cruzar el brazo izquierdo por encima del brazo derecho de la misma manera que acabas de hacer .


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