Cómo realizar el Downward Dog Yoga Posición

Yoga no es sólo una herramienta de meditación, sino que se utiliza para la relajación , estiramientos, fuerza, coordinación y equilibrio. Una parte esencial de casi cualquier rutina de yoga es el perro a la baja , o un perro que mira hacia abajo . Hay una serie de movimientos que se inician con el perro a la baja , y estas medidas pueden ayudar a crear un estiramiento de cuerpo completo y entrenamiento. Existe el perro a la baja como base y punto de partida para este movimiento. Instrucciones Matemáticas 1

nacen en la posición de tabla , con los pies y palmas de las manos y los dedos en el suelo, y de la espalda y las piernas rectas . Esto también es la misma que la posición extendida empuje hacia arriba.
2

empujar sus nalgas al aire desde la posición de empuje hacia arriba, moviendo el trasero a la parte superior de su postura. Mantenga los brazos rectos y las orejas entre sus bíceps. Su cabeza debe permanecer paralela con los brazos y los talones se hunda hacia el suelo. El cuerpo estará ahora en una forma de V , con las nalgas en el aire y los brazos y las piernas extendidos directamente al suelo .
3

empujar sus caderas hacia atrás, hacia los talones mientras mantiene la perro hacia abajo y empuje los talones lo más a la tierra que pueda, todo mientras mantiene sus dedos de los pies en el suelo. Los principiantes pueden no ser capaces de presionar a sus talones todo el camino hasta el suelo.
4

Presiona tus hombros lejos del piso con las manos, con la sensación de que usted está empujando el suelo debajo de usted.
5

Mantenga la cabeza entre el bíceps y la espalda plana. Esto ayudará a estirar los tendones de la corva y las pantorrillas.


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