Cómo realizar el Downward Dog Yoga Posición
nacen en la posición de tabla , con los pies y palmas de las manos y los dedos en el suelo, y de la espalda y las piernas rectas . Esto también es la misma que la posición extendida empuje hacia arriba.
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empujar sus nalgas al aire desde la posición de empuje hacia arriba, moviendo el trasero a la parte superior de su postura. Mantenga los brazos rectos y las orejas entre sus bíceps. Su cabeza debe permanecer paralela con los brazos y los talones se hunda hacia el suelo. El cuerpo estará ahora en una forma de V , con las nalgas en el aire y los brazos y las piernas extendidos directamente al suelo .
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empujar sus caderas hacia atrás, hacia los talones mientras mantiene la perro hacia abajo y empuje los talones lo más a la tierra que pueda, todo mientras mantiene sus dedos de los pies en el suelo. Los principiantes pueden no ser capaces de presionar a sus talones todo el camino hasta el suelo.
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Presiona tus hombros lejos del piso con las manos, con la sensación de que usted está empujando el suelo debajo de usted.
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Mantenga la cabeza entre el bíceps y la espalda plana. Esto ayudará a estirar los tendones de la corva y las pantorrillas.
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