Cómo enseñar yoga a los obesos y para la tercera edad

El yoga es una valiosa forma de ejercicio que a menudo se percibe como el dominio de lo delgado y el flexible. Si se enseña correctamente, cualquier persona puede aprender yoga y beneficiarse de sus enseñanzas . Con algunas modificaciones simples, usted puede enseñar yoga a los ancianos y las personas obesas , y compartir con ellos los beneficios de una mayor flexibilidad y la fuerza , mejorar la coordinación y los niveles más altos de la energía. Si usted trabaja con los ancianos y los obesos , tenga en cuenta lo que pueden hacer , y construir los ejercicios en torno a sus ability.Things que necesitará
Sillas
Colchonetas de yoga
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Instrucciones Matemáticas 1 es un gran paso para una persona mayor o son obesos decidir aprender yoga.

Comience con felicitar a su grupo de estudiantes de yoga ancianos u obesos para dar el primer paso para registrarse y hacer un clase de yoga. A menudo se necesita valor para un individuo que es obesos o personas mayores a inscribirse para hacer una clase de ejercicios en absoluto , por lo que afirmar la decisión de cada persona para aprender yoga. Dígales de los beneficios que son propensos a experimentar a través del yoga , y les ayuda a sentirse bien por haber dado este primer paso.
2 Tome nota de cualquier problema de salud antes de que comience la clase.

Speak a cada persona de forma individual antes de la clase y les pregunta si tienen algún problema de salud o problemas médicos que desean discutir . Las personas que son de edad avanzada o la obesidad a menudo tienen problemas de salud y , en consecuencia, algunos temores sobre el aprendizaje de yoga. Nota sus preocupaciones, y hacer concesiones para cualquier otra observación que pueden no haber sido discutidos , como la flexibilidad limitada o no ser capaz de hacer algunos tramos y plantea debido a su tamaño . Sea sensible a las necesidades de cada persona .
3 Aplicar modificaciones simples a su clase para involucrar a todos por igual.

Adaptar cada uno de los ejercicios y plantea a las capacidades físicas de los miembros de la clase . Las modificaciones simples le ayudarán a mantener los movimientos suaves . Por ejemplo , no lo haga rotaciones completas de la cabeza ; en posturas de pie , asegúrese de que sus estudiantes no traigan la cabeza por debajo del nivel de su corazón ; y centrarse en los ejercicios que construyen los músculos del suelo pélvico . Asegúrese de que cada persona está haciendo las poses y ejercicios correctamente al hablar a través de lo que deberían estar haciendo . Evite tocar los miembros de la clase , ya que esto puede hacer que se sientan incómodos.
4 ejercicios yoga hacer desde una silla , si es difícil sentarse en el suelo .

Animar a los alumnos a hacer los ejercicios mientras están sentados en sillas. Algunos de ellos podrían encontrar difícil , o imposible , que se sentara en su estera de yoga en el piso. Explique a sus estudiantes que su objetivo es mejorar , desde su punto de partida , y que el punto de partida de cada persona puede ser diferente.
5

Enfoque en el calentamiento al comienzo de la clase de yoga y enfriamiento en el final . Pace los ejercicios de acuerdo a las capacidades de los miembros de tu clase y trabajar con cuidado para evitar cualquier lesión o rigidez que puedan impedir sus movimientos.


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