Cómo enseñar Cardio Kickboxing

kickboxing Cardio es una manera eficaz de mantenerse en forma y añadir variedad a su rutina de ejercicios . Si usted es un instructor de entrenamiento y ha estado pensando en proporcionar a sus estudiantes con un poco de diversión y versatilidad, es posible que desee para tratar de enseñar una clase de cardio kickboxing . Si usted ya es un instructor de aeróbicos , tener el equipo adecuado y un conocimiento básico de Kick Boxing se mueve , se puede dar una clase de cardio kickboxing . Cosas que necesitará
Punching-ball
almohadillas Kick
guantes Boxeo guantes punzonadoras
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Preséntese a su clase sólo en caso de que haya cualquier recién llegado . Pregunte si es la primera vez que alguien a cargo. Si los hay, que sepan qué esperar de la clase y darles instrucciones sobre cómo modificar mueve si tienen que hacerlo.
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Caliente su estudiante que usa una pista de tempo de la canción fuerte, durante cinco a 10 minutos; incluir las piernas y estiramientos laterales en su calentamiento . Ir a través de movimientos de kickboxing en un nivel bajo impacto , e incluyen pequeñas patadas , levanta las rodillas y golpes cortos.
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Cambia tu música a un alto ritmo tempo y empezar la parte de cardio de la clase . Indique a los estudiantes a hacer dos series de 15 saltos , e incluyen el movimiento aleatorio de un boxeador utilizando un lado a otro los pies movimientos. Añadir en Kick Boxing movimientos superiores del cuerpo y combos de brazo que incluyen cortes superiores, pato y esquivar , ganchos y cruces. Incorporar movimientos corporales inferiores, incluyendo patadas, casas redondas y ascensores de rodilla. Estire su segmento cardio para durar aproximadamente 20 minutos.
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moverse en el segmento de equipos de su clase. Haga arreglos para que los estudiantes trabajen en estaciones de velocidad y Sacos de Boxeo . Establecer estaciones de entrenamiento adicionales que incluyen guantes de perforación y los cojines de patadas . Ejecute esta porción de la clase durante aproximadamente 10 minutos.
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Dirige a tus alumnos en tramos de 10 minutos antes de despedir a abandonar . Realizar , pierna, lado y el brazo se extiende a reducir el dolor . Anime a la respiración profunda para ayudar a reducir la frecuencia cardíaca.


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