Cómo aprender Cardio Kickboxing

kickboxing Cardio se deriva de boxeo , artes marciales y aeróbic . Combina puñetazos, patadas y continuó el movimiento para crear un entrenamiento que fortalece los músculos y aumentar la resistencia y la flexibilidad. A diferencia de otras formas de kickboxing, cardio kickboxing no implica ningún contacto físico. Se utiliza estrictamente como un entrenamiento cardiovascular para mejorar la salud de su cuerpo . Cardio kickboxing es una gran manera de reducir el estrés , mientras que al mismo tiempo que aprender algunas técnicas básicas de defensa personal. Cosas que necesitará
zapatos cross trainer
guantes Bolsa
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Comuníquese con su YMCA local , gimnasio o centro de recreación y preguntar acerca de su cardio kickboxing clases . Pregunte si ofrecen clases que están orientadas hacia los principiantes con movimientos básicos y una menor intensidad . También, pregunte por los instructores. Usted tendrá que encontrar una clase que es enseñado por alguien que es un certificado o kickboxing Tae -Bo instructor. Si el instructor es cinturón marrón ( segundo kyu ) o superior serán más que calificado para enseñarle a la técnica apropiada. Pregunte si usted puede asistir a una sesión antes de inscribirse para decidir si es la clase adecuada para usted.
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Use ropa cómoda que le permite moverse sin restricciones. El calzado adecuado son muy importantes también. Crosstrainers le dará apoyo durante todos los movimientos que se requieren durante la clase. Si la sesión implica el uso de una bolsa de entrenamiento, es posible que desee considerar un buen par de guantes de bolsa para mantener las manos protegidas contra la abrasión.
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Evalúe su nivel de condición física actual. Empiece despacio y permanecer a su propio ritmo en vez de intentar seguir el ritmo de otros que han estado en la clase durante mucho tiempo. Empujar a ti mismo demasiado lejos, demasiado rápido, solamente le enviará hacia atrás en sus metas. Mantenga sus patadas bajas al principio hasta que usted desarrolla buena técnica y ha aumentado su flexibilidad. Utilice movimientos controlados para que no se extralimite durante el entrenamiento y causar lesiones.
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Beba mucha agua antes, durante y después de la sesión de kickboxing. Cuanto más se suda durante el entrenamiento, los más líquidos que necesitan tomar para evitar que su cuerpo se deshidrate . Si usted no proporciona su cuerpo con el agua necesaria , no se puede realizar correctamente durante la clase de cardio kickboxing .


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