Como monitor de ritmo cardíaco durante los ejercicios de cardio

El control de su ritmo cardíaco durante el ejercicio cardiovascular le dirá la cantidad de calorías que está quemando y qué tan fuerte está su corazón. A medida que vaya en mejor forma, te darás cuenta de que tienes que trabajar más duro para obtener su ritmo cardíaco hasta las mismas level.Things que necesitará supervisar
tasa Heart of
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monitor de frecuencia cardíaca durante el ejercicio Cardio Matemáticas 1

Utilizar la escala de Borg de esfuerzo percibido para obtener una aproximación estándar. Asignar un valor numérico a su propio nivel de esfuerzo percibido . Piense acerca de lo duro está trabajando su corazón , lo difícil que está respirando , ¿cuánto estás sudando y el nivel de fatiga muscular. La escala va de 6 a 20 , siendo 6 sin esfuerzo y 20 siendo el máximo nivel posible . 12 a 14 se considera el rango para el ejercicio moderado. Multiplique este número por 10 para obtener su ritmo cardíaco estimado.
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Tómese el pulso durante sus ejercicios. Encuentre su pulso colocando su dedo índice y medio sobre su cuello, justo debajo de su mandíbula debajo de la oreja o en la muñeca debajo del pulgar.
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Permita que su máquina para controlar el latido del corazón para usted. Muchas máquinas de ejercicio cardiovascular han incorporado en los monitores de ritmo cardíaco . Basta con sujetar los sensores manuales indicados y espera. La computadora en la máquina vigilará , calcular y mostrar su ritmo cardíaco para que usted vea .
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comprar un monitor de ritmo cardíaco de una compañía de salud y la forma física como Polar EE.UU. ( ver Recursos más adelante ) . Monitores de ritmo cardíaco le ayudan a mantener un seguimiento de la intensidad de su entrenamiento , incluso cuando no estás en el gimnasio.
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Siga los consejos de Polar EE.UU. (y el consejo de casi todos los profesionales de la aptitud ) y escuchar a su cuerpo. El organismo está constantemente monitoreando su propia condición durante sus ejercicios de cardio. Si usted está trabajando demasiado duro , le dirá . Usted sabrá que está más de hacerlo porque te falta el aire, se siente dolor o se marea .


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