Cómo determinar frecuencia cardíaca en reposo y Cardio Fitness

Evaluar el progreso de un programa de ejercicio se puede hacer mediante la medición de la aptitud cardiovascular . Aunque hay formas más complejas de obtener una medición, la persona promedio puede utilizar su frecuencia cardíaca en reposo para determinar la aptitud cardiovascular . Una gama de 40 a 100 latidos indica un rate.Things normales del corazón en reposo que necesitará de Watch

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tomar su primera hora de pulso en la mañana antes de participar en cualquier actividad significativa. Debido a que la frecuencia cardíaca en reposo es una representación de la menor cantidad de golpes necesarios para sostener el cuerpo, tomar el pulso al despertar es el mejor momento para obtener una lectura precisa .
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Coloque el índice y medio dedos a cada lado del cuello, o en el lado del pulgar de la muñeca para encontrar el pulso radial o carótida.
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contar los latidos a partir de cero y siguen contando durante un minuto.
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registrar el número de veces que el corazón late en un minuto. Este número refleja la aptitud cardiovascular . Un hombre de cardio fitness promedio debe esperar una tasa cardiaca en reposo de 70 latidos por minuto . Para las mujeres, 75 latidos por minuto es la media.
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Registre la frecuencia cardíaca en reposo durante un período de tiempo para determinar si la salud cardiovascular está mejorando. A medida que su condición física cardiovascular mejora , su frecuencia cardíaca en reposo disminuye.


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