¿Cómo saltar la cuerda Jog Paso Style

Saltar la cuerda puede parecer un juego de niños , pero esta actividad es ideal para los adultos también . Es una gran manera de exprimir un poco de actividad física en su día. En promedio se puede quemar alrededor de 100 calorías en sólo 10 minutos . Saltar la cuerda es también bueno para mejorar la condición física cardiovascular y aumentar la densidad ósea . Paso estilo Jog saltar la cuerda es una alternativa divertida a los bounce.Things tradicionales que necesitará
Saltar la cuerda
zapatos aeróbico , tenis o baloncesto
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 < p> Elija una cuerda que se adapte a su altura. Para determinar si el cable es la longitud correcta sostenga la mitad de la cuerda con el pie mientras tira los mangos hasta que quede apretada . Los mangos deben llegar hasta el centro de su pecho .
2

Jog en su lugar sin su cuerda de saltar durante aproximadamente 1 minuto para tener una idea de cómo sus piernas se sentirán con este movimiento y para encontrar una ritmo cómodo para su estilo de paso jog.
3

Deja de correr y apoderarse de su cuerda de saltar.
4

Comience saltando el rebote básica cuerda para saltar y encontrar una cómoda . ritmo
5

empezar a correr al empujar con el pie derecho y levantar la rodilla de su pie izquierdo.
6

Alterne sus pies de continuar con el patrón de empujar con un pie mientras levanta su rodilla opuesta . Trate de seguir saltando a la cuerda con este estilo paso lateral durante unos 2 minutos .


[¿Cómo saltar la cuerda Jog Paso Style: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008031643.html ]