¿Cómo hacer CrossFit Ejercicios Jump Rope

ejercicios de cuerda de salto son una parte importante de un plan de ejercicios de CrossFit , un sistema de acondicionamiento con sede en California . Saltar la cuerda es un gran ejercicio cardiovascular , y mejora el equilibrio y la agilidad. Siga estos pasos para hacer ejercicios de salto de cuerda de CrossFit . Cosas que necesitará
Saltar la cuerda
entrenamiento cruzado o zapatillas deportivas de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Coge las manijas de la cuerda de saltar con los pulgares en la parte superior . Coloque la cuerda detrás de usted y sus brazos en un ángulo de 45 grados cerca de sus costados .
2

Párese derecho con la cabeza mirando hacia adelante.
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Ir arriba y abajo empujándose con las puntas de los pies. Saltar al levantar sus pies un par de centímetros del suelo
4

Swing su cuerda en círculos pequeños - . Aproximadamente del tamaño de un cuarto - en movimiento sobre su cabeza , debajo de sus pies, y volver a la posición inicial .
5

Coordinar su salto rebote y te toca la cuerda . Este es el rebote básico.
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Aprender nuevas rutinas después de dominar el rebote básico. Usted puede saltar en un pie y luego otro y modificar su rutina de otras maneras. El sitio web cuenta con CrossFit videos de otras rutinas de salto de cuerda .


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