Cómo saltar más alto para los niños

Los niños pueden aumentar su salto vertical para practicar deportes como el baloncesto, el fútbol o gimnasia. Iniciar un régimen de entrenamiento a principios de su carrera deportiva para impulsarse por delante de la competencia. Desarrollar la fuerza muscular y la resistencia en los músculos del muslo y de la pantorrilla mediante el ejercicio sobre una base constante . Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento deportivo, asegúrese de consultar a un médico. Cosas que necesitará
Saltar la cuerda
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Saltar cuerda. Saltar la cuerda ayuda a desarrollar la fuerza , la agilidad y la velocidad. Asegúrese de que el salto de cuerda es la longitud adecuada de pie con los pies en el centro de la cuerda y tirando de ambos extremos. El mango de la cuerda de salto debe llegar a sus axilas . Ir despacio y fácilmente , el desarrollo de un ritmo. Aumente la velocidad del salto como su entrenamiento progresa. Utilice una cuerda de velocidad, para obtener el mejor entrenamiento .
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Haga ejercicios pliométricos . Movimientos pliométricos son ejercicios explosivos diseñados para desarrollar la fuerza y la potencia muscular , lo que mejora su capacidad de salto . Póngase en cuclillas y mantenga esta posición durante tres a cinco segundos antes de saltar lo más alto que pueda. Ir de nuevo inmediatamente después de aterrizar . Repita el movimiento de dos salto hasta que te canses .
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Sprint para ganar fuerza en las piernas y aumentar su salto vertical. Ejecutar a una alta tasa de velocidad hasta que se sienta fatigado. Descanso entre series , y carreras de velocidad de reanudación. Sprint sólo dos o tres veces por semana para permitir que su cuerpo se recupere de los entrenamientos intensos .
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Use zapatos especiales . Atlético Propulsion Labs ha introducido una zapatilla de deporte que pretende aumentar el salto de un atleta de más de 3 pulgadas. Los imitadores de calzado un trampolín, canalizando la energía a la parte delantera del pie a medida que presiona hacia abajo antes de saltar .
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estiramiento pueden mejorar su capacidad de salto . Entre en calor con ejercicios aeróbicos suaves para aflojar los músculos y aumentar el flujo de sangre. Busque la tensión muscular cuando se estira , pero evite el estiramiento hasta el punto de sentir dolor . Nunca rebote durante los movimientos , y estirar todos los días antes y después de las actividades atléticas.


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