Cómo saltar más alto en 2 semanas

Muchos atletas pueden beneficiarse de aumentar la altura de su salto vertical. Si la temporada se acerca y hay que saltar más alto pronto , es hora de empezar acondicionado en serio. Entrenamiento para empezar a saltar más alto en dos semanas es un objetivo ambicioso, pero se puede empezar a ver ganancias si usted sigue un programa de entrenamiento estricto. Siga estos pasos junto con su rutina normal acondicionado para comenzar training.Things que necesitará
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calentar y estirar antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento para aumentar su salto vertical. Esto reducirá el riesgo de lesiones y le permitirá ver los resultados que desea .
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Agregar formación menor peso corporal a su rutina , o empezar a aumentar el peso . Ejercicios de pantorrilla en particular, pueden ayudar a mejorar la altura que puede saltar .
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escaleras ejecutar dos a la vez. Las escaleras son un excelente campo , capacitación gratuita para los atletas que quieren condicionar y saltar más alto.
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Hop hasta las escaleras en vez de caminar o correr. Una serie rápida de pequeños saltos no sólo es una buena condición para su sistema cardiovascular , es también construye los grupos musculares que más son necesarios para saltar más alto.
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Práctica saltando sobre una base diaria, el aumento de su altura tan a menudo como sea posible . Trabajo en ráfagas explosivas para saltar sobre un banco o una caja resistente .
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Utiliza un cono anaranjado u otro objeto pequeño a practicar saltos de lado a lado y hacia atrás. Saltando hacia los lados o hacia atrás se activará grupos musculares de forma diferente. Para más de un desafío, establecido cuatro objetos y la práctica de salto en una formación cuadrada.
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atención a la forma . Al mejorar su técnica para el salto, usted puede aumentar su salto vertical rápido. Mantenga sus músculos de la base firme y mantenga las rodillas flexionadas durante el salto .
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seguimiento de su progreso . Encontrar la altura máxima absoluta de que se puede saltar y registrar su progreso diario . Usted puede encontrar que se necesita tiempo para superar esa cifra inicial, pero de seguimiento le permite trabajar con precisión en progreso.


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