Cómo aumentar su salto vertical con el entrenamiento

Ya sea que esté jugando al baloncesto en el parque todos los días o sólo quieren mejorar su rendimiento en el campo y pista , añadiendo un poco más pulgadas a su salto vertical es una manera de obtener una ventaja sobre la competencia . Usted puede hacer muchos ejercicios con pesas para aumentar su salto vertical, pero también hay ejercicios que usted puede hacer con los elementos comunes de conseguir un salto en el otro equipo. Mediante la práctica algunos de estos consejos diarios , que pronto verá las ganancias en el ascensor. Cosas que necesitará
Escaleras in Saltar la cuerda
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Realizar una rodilla está muy doblada , comenzando con los pies ancho de los hombros y la espalda arqueado. Agáchate lentamente , ponerse en forma en cuclillas bajo posible sin causar dolor. Poco a poco subir de nuevo hasta una posición completamente parado . Repita el proceso 15 veces, y aumentar la cantidad de repeticiones que se hacen más fuertes .
2

Realizar un profundo salto flexión de la rodilla , comenzando en la misma posición que la curva de profundidad de la rodilla. Agáchate lentamente , ponerse en forma en cuclillas bajo posible sin causar dolor. Salta hacia arriba lo más rápido posible , explotando hasta el punto más alto posible , saltando fuera de la tierra . Tierra e ir directamente a la posición más baja en cuclillas y repetir el salto. Repita 15 veces, y aumentar el número de repeticiones que se hacen más fuertes .
3

Realice una subida del dedo del pie de pie con los pies separados. Levante su cuerpo por lo que está apoyando su peso sobre las puntas de los dedos de los pies , y luego baje lentamente hacia abajo a una posición de pie . Realice esta tarea entre 30 y 50 veces .
4

Saltar la cuerda sobre una base diaria , y tratar de trabajar en su rutina diaria.
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Párese en el extremo de un conjunto de escaleras , en el primer peldaño de la escalera. Mira hacia la parte inferior de las escaleras. Salte fuera del primer paso en el suelo , y luego saltar de inmediato en el aire con los brazos en el aire. Repita varias veces, y aumentar la altura de la caída mientras se recupera .
6

Práctica saltando por el deporte para el cual está entrenando . Saltar de la canasta , si estás jugando al baloncesto , trabajando en movimientos de salto en dirección al aro e intentar meter el balón en las cestas inferiores. Práctica clavar la bola si usted juega al voleibol, o la práctica de saltar la pared si se juega béisbol, de esta manera usted estará enfocando en los mismos músculos que utilizará en un juego.



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