Cómo aumentar su salto vertical sin pesas

El aumento de su capacidad de salto vertical puede mejorar el rendimiento en los deportes como el baloncesto , fútbol y voleibol. Los jugadores de baloncesto pueden agarrar rebotes y navegar más alto en su lanzamiento con un salto vertical mejorada. Los jugadores de fútbol puede salir competidores de salto alrededor de la meta, y los jugadores de voleibol pueden dominar a la oposición en la red cuando clavar o bloquea el balón como su capacidad de salto mejora . Usted puede mejorar su salto vertical a través de una serie de ejercicios simples pero desafiantes que no involucran pesas libres o máquinas . Cosas que necesitará
Saltar la cuerda
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Crouch abajo desde una posición de pie con rapidez , casi tocando el suelo con la parte inferior . Saltar hacia arriba lo más alto posible . Crouch y lanzar tu copia de seguridad en el aterrizaje . Como sugiere insidehoops.com , realice 15 repeticiones del ejercicio y gradualmente aumentar a 20 o 30 repeticiones cuando se siente más fuerte.
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Rse en las puntas de los dedos de los pies estando de pie . Baje hacia abajo con un movimiento controlado . Evite un movimiento de rebote o balanceo . Repita este movimiento por 30 a 50 repeticiones.
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Saltar la cuerda para desarrollar una mejor capacidad de salto vertical. Encuentra una superficie absorbente de impactos como estera de la gimnasia , piso de madera o de la pista de tenis y proceder a saltar la cuerda . Los expertos de rossboxing.com cuenta para comenzar con sesiones de saltar cuerda frecuentes y cortas. Comience con intervalos de 20 segundos y aumentar gradualmente hasta un minuto o más por sesión .
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En posición de pie , doble las rodillas lentamente , manteniendo la espalda recta. Bajar lo más bajo posible , sin sentir ningún tipo de dolor o molestia severa. Levántate lentamente para completar el movimiento . Lleve a cabo esta posición en cuclillas durante 15 repeticiones y aumentar a medida que las piernas se vuelven más poderosos .


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