Los efectos de entrenar en altura

Hay ciertas ventajas que los atletas pueden obtener de vivir a gran altura , como un aumento en las concentraciones de células rojas de la sangre , lo que permite que llegue más oxígeno a los músculos durante el ejercicio . Formación, por el contrario , es mucho menos conveniente a gran altura. A unos 7.000 metros sobre el nivel del mar , la cantidad de oxígeno que puede llegar a los músculos es muy limitada . Las consecuencias de este hacen que sea difícil para el cuerpo para funcionar a su nivel normal. Respirar Ajuste

El primer efecto del entrenamiento en la altura es la aceleración de la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria . Este es el cuerpo de la compensación de la presión de oxígeno inferior. El cuerpo tiene que aclimatarse a la altura y pasa por una serie de cambios fisiológicos , algunos de los cuales pasan casi de inmediato , mientras que otros tardan varias semanas . Un cambio significativo es temprano para el equilibrio ácido- base del cuerpo , causada por la frecuencia cardíaca rápida.
Performance calidad Menor

Con el oxígeno limitado , los atletas son muy poco probable que alcance los mismos niveles de rendimiento que esperarían a nivel del mar . Los estudios han sugerido los atletas que entrenan a gran altura por lo general consideran que su velocidad de movimiento reducida en un 10 a 15 por ciento . Tratando demasiado duro para aumentar su nivel de rendimiento a menudo resulta en atletas que sufren lesiones o sobreentrenamiento. Además de la dificultad para el cuerpo humano ha de adaptarse a la altitud, menor resistencia al viento que también contribuye a un rendimiento inferior.
Reducido la fuerza muscular

Como resultado de que haya menos oxígeno para llegar a los músculos en la altitud , la pérdida de peso es inevitable. Esto es debido a que el cuerpo de consumir músculo para la energía . El efecto de la adaptación del cuerpo a la altura de la composición química de los músculos también puede conducir a la infección y reducir la fuerza muscular mayor . Por otra parte, cuanto mayor sea la altitud , mayor es el riesgo de desnutrición , lo que puede conducir a la pérdida de peso extrema . Aire
Deshidratación

montaña es fresco y seco , que puede conducir a la pérdida de una gran cantidad de agua cuando se entrena . Los atletas deben beber al menos 3 litros de agua al día para mantener la hidratación estándar. La deshidratación también puede inducir la enfermedad de las montañas en algunas personas. Es uno de los síntomas, junto con dolor de cabeza , malestar y disminución del apetito de una condición que puede conducir a una situación de emergencia , si la víctima no descansa y bebe muchos líquidos (no alcohol) o tomar medicación.


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