Los efectos de Kickboxing

Hay dos tipos básicos de kickboxing kickboxing aeróbico, que mejora la condición física y el combate de kickboxing , que proporciona el ejercicio y prepara a los participantes para los torneos de kickboxing . Muchos entrenamientos utilizan variaciones de kickboxing porque los efectos de este ejercicio imparten muchos beneficios de fitness . Aerobic Gimnasio

No importa qué tipo de kickboxing que usted elija, usted obtendrá un entrenamiento aeróbico fuerte. El ejercicio aeróbico - a veces llamado cardio - puede desaparecer las libras por la quema de más calorías que el entrenamiento de fuerza o spot- tonificación. Ejercicio cardiovascular regular también puede reducir el riesgo de problemas cardiovasculares , la obesidad, la diabetes y algunos tipos de cáncer, de acuerdo con MayoClinic.com . Debido a que usted está a menudo patadas o puñetazos mientras el kickboxing, el ejercicio es particularmente efectivo para ayudar a aprender a controlar la respiración y mantener su coordinación durante una intensa sesión de cardio.
Fuerza física

Kickboxing combina rutinas basadas en la fortaleza con el ejercicio aeróbico , por lo que es una rutina ideal de ejercicio . Aterrizando golpes y practicando patadas mejora la fuerza muscular y la coordinación e incluso puede ayudarle a obtener un mejor equilibrio. Muchos kickboxing levantan pesas y participar en otras rutinas de entrenamiento de fuerza para hacerse más fuerte , la formación de fuerza regular puede reducir el dolor muscular y disminuir el riesgo de enfermedades como la osteoporosis, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Junto a estas mejoras en la fuerza física viene a menudo una mejora en las habilidades de auto - defensa. Si bien no hay garantía de que cualquier rutina puede ayudar a combatir un atacante , aprender a golpes y patadas tierra podría ayudar a sentirse más seguro.

Lesiones

Como todos los deportes , el kickboxing tiene un riesgo de lesiones, y ciertas lesiones son particularmente comunes con el deporte. Un estudio realizado en 2004 en la Universidad de East Stroudsburg en Pennsylvania encontró que el 15 por ciento de los participantes de la clase de kickboxing y el 31 por ciento de los instructores habían experimentado una lesión. Las distensiones musculares en la espalda , las rodillas y los tobillos son las lesiones más comunes . El estiramiento , realizando calentamientos y mantener la forma de kickboxing adecuada puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones .

Efectos de Salud Mental

Según la Asociación de Deportes y Actividad Física de la Industria , el kickboxing es un estrategia muy eficaz para reducir la ansiedad y el estrés . El carácter combativo de este deporte puede servir como una salida saludable para la agresión y las emociones negativas . Harvard Health Publications señala que el ejercicio aeróbico regular puede reducir la depresión y mejorar el estado de ánimo .


[Los efectos de Kickboxing: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Kickboxing/1008000318.html ]