Los efectos de Brazilian Jiu -Jitsu

Brazilian Jiu -Jitsu es un arte marcial de agarre que hace hincapié en la lucha de tierra y el uso del apalancamiento para superar los oponentes . La investigación sobre los efectos de Brazilian Jiu -Jitsu como una forma de ejercicio es al todavía limitado, pero sugiere que es fantástico para la fuerza superior del cuerpo y la resistencia muscular , y el promedio para la aptitud cardiovascular y flexibilidad. También hay algunos datos limitados que sugieren un riesgo relativamente alto de sufrir lesiones en la competición de Jiu- Jitsu, comparable a la lucha libre , pero menor que el fútbol. VO2 Max

Un estudio de 2011 publicado en la revista " Ciencia y Deporte " a prueba un grupo de atletas de Jiu- Jitsu en una serie de habilidades físicas. VO2 Max representa la capacidad de una persona para movilizar y utilizar oxígeno durante la actividad y se prueba por lo general el uso de una cinta de correr . Los atletas de Jiu- Jitsu mostraron un VO2 máximo promedio de 49.4 . Esta considerado "medio" por el Colegio Americano de Medicina Deportiva y es un poco más baja que normalmente se ve en otras artes de agarre como el judo o lucha libre.
Superior del cuerpo la fuerza-resistencia

superior del cuerpo la fuerza-resistencia representa el tiempo que los atletas pueden ejercer toda su fuerza antes de mengua su fuerza. Esto fue probado con varios ejercicios. Los atletas de Jiu- Jitsu completaron un promedio de 39 flexiones y 52 abdominales en un minuto y podrían producir un promedio de 5 libras de fuerza por libra de peso corporal en una prueba de fuerzas. Estos resultados son excelentes y superiores a los que comúnmente reportado en judoka y luchadores .
Flexibilidad

Los investigadores han llevado a cabo varias pruebas para evaluar la flexibilidad de Brasil atletas Jiu- Jitsu . Para ello , utilizan la prueba Sit and Reach , donde los atletas se sientan con las piernas rectas y llegar hacia adelante lo más que pueden. Atletas Jiu -jitsu brasileño tuvieron un buen desempeño en esta prueba , lo que sugiere que el entrenamiento en este deporte mejora la flexibilidad en la espalda, las caderas , los isquiotibiales y glúteos. Los resultados de la sentada y alcanzar en los atletas Jiu-Jitsu brasileño tiende a ser más alta que la mostrada por los jugadores de judo y luchadores .

Lesiones

Ethan Kreiswirth es el Director de Educación Entrenamiento Deportivo en la Universidad de Concordia y proporciona asistencia a los lesionados en las competiciones Brazilian Jiu - Jitsu . Sus registros indican una tasa de incidencia de lesiones de 24.9 por cada 1000 resultados , con la rodilla y el codo siendo las zonas más comúnmente lesionado . Esta cifra es menor que la observada en el fútbol ( 35,9 ), similar a la lucha libre ( 25,4 ) y más alto que el fútbol ( 18,8 ) , hockey ( 16,3 ) y lacrosse ( 12.6 ) . Tenga en cuenta que en todos los deportes, las lesiones en la competencia son más comunes que en el entrenamiento, por lo que el riesgo es menor si usted no tiene intención de competir.


[Los efectos de Brazilian Jiu -Jitsu: https://es.sportsfitness.win/Artes-Marciales/Las-técnicas-del-arte-marcial/1008000949.html ]