Los efectos del ejercicio sobre el sistema cardiovascular

El ejercicio regular no sólo beneficia a los sistemas muscular y esquelético , que ayuda al sistema cardiovascular. Cuando se combina con una estrategia nutricional eficaz , el ejercicio regular puede ayudar a ganar la batalla contra las enfermedades del corazón y otras enfermedades cardiovasculares. Presión arterial

ejercicio entrena los músculos, así como el corazón . El ejercicio regular obliga al corazón a entrar en " forma", lo que le permite aumentar la eficiencia con la que bombea sangre alrededor de su cuerpo . El efecto neto de esto es un nivel reducido de reposo ( y activo) de la presión arterial .
Colesterol

ejercicio regular hace que la tasa de flujo de sangre por todo el cuerpo para aumentar , lo que ayuda a " enjuagar " la sangre , eliminando los productos problemáticos antes de que se conviertan en una amenaza potencial. El efecto neto de esto es una reducción en el colesterol LDL (el " colesterol malo" ) .

Puedes imaginar este efecto imaginando sus arterias como una manguera con suciedad en su interior. Si el flujo de agua a través de la manguera es mínima, la tierra seguirá siendo , . Sin embargo, si se aumenta el flujo , se barre la suciedad
Recuperación Mejorada

el ejercicio regular también las condiciones del corazón en otra forma importante - que mejora su capacidad para recuperarse de situaciones estresantes . Cuanto más a menudo su corazón se coloca bajo tensión controlada , la más eficiente se convierte en hacer frente a y la recuperación de que el estrés . El resultado neto de esto es un más rápido retorno a los niveles de reposo de la frecuencia cardíaca después de la cesación de ejercicio , lo que resulta en un cuerpo más resistente en general.

Capilares aumenta la densidad

el aumento del flujo sanguíneo en todo el cuerpo aún tiene otro beneficio a sus niveles generales de acondicionamiento . Cuando el flujo de sangre a los músculos aumenta regularmente a través de episodios de ejercicio , los músculos a partir de entonces el desarrollo de capilares adicionales para utilizar mejor la sangre y nutrientes de los mismos adicional. El resultado neto de esto es la mejora de la resistencia durante las sesiones de entrenamiento .
Prevención de Enfermedades

Finalmente, los mencionados beneficios y aumento de la eficiencia obtenido por el sistema cardiovascular tiene otra ventaja - tangencial - la reducción de la posibilidad global de la enfermedad . El cuerpo es una máquina finamente sintonizada, y el ejercicio es la mejor manera de proporcionar un mantenimiento regular. Mantener el sistema cardiovascular en forma a través del ejercicio es la mejor manera de reducir su probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas , como un ataque al corazón o un derrame cerebral .


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