Ejercicios de cardio en el gimnasio

ejercicios cardiovasculares están diseñadas para involucrar a los músculos durante un largo período de tiempo y ayudar a quemar calorías, el suministro de oxígeno a los músculos y fortalecer el corazón . Hay muchas formas de ejercicio cardiovascular que no requieren equipo especial, incluyendo la natación , senderismo, correr, jugar baloncesto y fútbol. Sin embargo , las máquinas cardiovasculares disponibles en los gimnasios le permiten ponerse en forma en cualquier tipo de clima y de paso y el control de su nivel de ejercicio . Cinta de correr

Una rueda de ardilla es una máquina de ejercicio cardiovascular que ofrece a los individuos la oportunidad de correr o caminar durante su estancia en el lugar. La máquina utiliza una plataforma móvil con un motor y la correa de transporte eléctrica y cuenta con una serie de ajustes para hacer el ejercicio más difícil . Cintas de correr tienen un panel de control que permite a los corredores para el cálculo de la altitud y la velocidad de la máquina. Algunos incluso incluyen un mecanismo de enfriamiento . Cintas de correr ofrecen ciertas ventajas en lugar de correr o caminar al aire libre , incluyendo un servicio más suave y la capacidad de ver la televisión o leer una revista .
Ejercicio bicicletas

Una bicicleta de ejercicio es una máquina de ejercicios de la especialidad que se asemeja a una bicicleta , pero sin las ruedas para el transporte . La seguridad es una de las principales ventajas de utilizar una bicicleta estática , donde los pilotos pueden ejercer sin tener que preocuparse del tiempo , los vehículos y los peatones. También puede simular diferentes terrenos para un entrenamiento más eficaz. Además de proporcionar el ejercicio cardiovascular , una bicicleta de ejercicio se usa comúnmente en la terapia física , debido a su movimiento de bajo impacto y la reducción de la tensión en las articulaciones a diferencia de otros ejercicios . Riders también son capaces de realizar un seguimiento de la cantidad de millas que han pregonado y cambiar los ajustes para hacer el viaje más resistente .
Elíptica

El elíptico entrenador es una máquina cardiovascular cuerpo superior e inferior que simula caminar o correr . Esta es una sesión de ejercicios sin impacto que utiliza la manija - palancas unidas a pedales para conducir energía . La ventaja de usar el entrenador elíptico a diferencia de otros equipos cardiovasculares es que se quema más calorías mediante el uso de más grupos musculares, y , también , con los brazos en movimiento a la altura del pecho hace más para obtener el bombeo del corazón. Las personas que utilizan la máquina elíptica son capaces de ejercer en un movimiento suave y controlado que alinea sus caderas, las rodillas y los tobillos para evitar una presión excesiva sobre las articulaciones.


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