Beneficios del ejercicio en el Sistema Cardiovascular

El ejercicio cardiovascular aumenta el ritmo cardíaco mientras se está en movimiento y mejora el corazón y las funciones circulatorias . Puedes caminar a paso rápido al aire libre o hacer ejercicio en las máquinas de cardio en un gimnasio . También puede hacer muchas otras actividades, como aeróbic, natación , correr , montar en bicicleta , caminar o bailar. El Informe del 1996 del Cirujano General sobre Actividad Física y Salud recomienda 30 minutos o más de ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco en un 25 a 30 por ciento , de tres a cuatro veces a la semana . Todos los tipos de ejercicio cardiovascular va a mejorar su salud. Mejora la salud del corazón

Según el Total Fitness Personal Trainer , tu corazón se ejercita durante el ejercicio cardiovascular. El propio corazón se fortalece y se convierte en un músculo más eficiente , y la circulación sanguínea se mejora . Las arterias se vuelven más elástica y eficiente , y se incrementa el número de capilares disponibles para entregar sangre al cuerpo . Niveles de colesterol malo (LDL ) y disminuyen el colesterol bueno (HDL ) aumenta . Se reduce la presión arterial . El riesgo de coágulos de sangre también se reduce.
Metabolismo mejorado

Su cuerpo quema más calorías durante el ejercicio. Esto aumenta el metabolismo y ayuda a quemar la grasa con mayor eficacia. Según el Dr. Tom R. Thomas , el director del programa de fisiología del ejercicio en la Universidad de Missouri en Columbia , el ejercicio hace que el cuerpo quema calorías a un ritmo más elevado hasta 48 horas después de dejar de hacer ejercicio. El ejercicio cardiovascular puede ayudar a perder peso o mantener un peso más saludable.
Stress Relief

Su cuerpo produce endorfinas al hacer ejercicio . Las endorfinas son químicos naturales que te hacen sentir bien . El ejercicio cardiovascular puede reducir la depresión y la ansiedad a través de la liberación de endorfinas y , de acuerdo con la Clínica Mayo, puede ayudar a evitar estas emociones negativas regrese.
Sangre de Gestión del Azúcar

Cardiovascular el ejercicio reduce los niveles de azúcar en la sangre . Según el Dr. Jonathan Myers, un programa de ejercicio regular y constante puede mejorar la manera en que su cuerpo utiliza la insulina para controlar los niveles de glucosa. Esto puede ayudarle a manejar mejor la diabetes . Mida sus niveles de glucosa en sangre antes, durante y después del ejercicio para ver cómo los diferentes tipos de ejercicios cardiovasculares afectan a su cuerpo.
Mejora de Energía y Stamina

De acuerdo con la aptitud total Personal Trainer , aumenta la masa muscular con el ejercicio cardiovascular prolongado. El ejercicio fortalece las articulaciones y los músculos , lo que aumenta la resistencia y la flexibilidad. Ejercicio cardiovascular regular reduce el riesgo de osteoporosis, y fortalece los huesos. Los niveles de energía y resistencia aumentan si el ejercicio se hace coherente en el tiempo .
Salud del cerebro

ejercicio cardiovascular mueve más oxígeno al cerebro , lo que ayuda a pensar más claramente . La actitud es mejorada y se siente más positiva sobre la vida. El ejercicio cardiovascular reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ayuda a mantener las venas y las arterias en el cerebro claro , según el Total Fitness Personal Trainer .


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