¿Cuáles son los beneficios del ejercicio Pilates Reformer?

Probablemente reconocería al reformador de Pilates incluso si nunca lo ha usado. Es una máquina descomunal que consiste en un carro deslizante equipado con resortes, barras y correas. En este aparato, usted se acuesta, se arrodilla, se pone de pie y se sienta para crear un cuerpo equilibrado y un núcleo fuerte, o "potencia", como lo llamó el creador Joseph Pilates.

El reformador puede parecer otra moda del fitness, pero ha perdurado desde principios de la década de 1900, cuando Pilates improvisó por primera vez una versión para que los pacientes postrados en cama hicieran ejercicio, a pesar de sus enfermedades. El reformador aprovecha los aspectos positivos que proporciona un programa de Mat Pilates, incluida una mejor salud de la espalda, flexibilidad y conciencia corporal. Los entrenamientos de reformadores regulares también ofrecen otros beneficios únicos.

Desarrolle un núcleo sólido

Mat Pilates está de moda por la construcción de fuerza central. En estos entrenamientos, usted rueda, gira y riza de formas que nunca pensó imaginables para apuntar a la totalidad de su torso, desde las caderas hasta los hombros. Los músculos de la espalda y estabilizadores, que a menudo quedan fuera de los entrenamientos tradicionales de fitness, se benefician de esto.

El reformador ofrece todos estos beneficios para el desarrollo del core de Mat Pilates y más. La resistencia del sistema de polea y resorte ofrece más resistencia que la que obtienes con solo el peso de tu cuerpo sobre una alfombra. Logrará una postura y una coordinación aún mejores que con un tapete o una rutina clásica de ejercicios básicos.

Rango de movimiento completo

Las barras y los cables del reformador garantizan que moverá su cuerpo a través de un rango completo de movimiento, algo que quizás no pueda hacer por su cuenta. Cuando sostienes los cables en tus brazos o fijas los cables a tus pies, no puedes evitar estirarte al máximo para seguir su pista.

Al hacer ejercicios solo sin esa guía, es fácil volver a caer en viejos patrones de movimiento que no son tan beneficiosos. Por ejemplo, habitualmente puede doblar las rodillas o los codos.

Es posible que escuche que Pilates alarga los músculos, lo que en realidad no es posible. Lo que sí hace es darte la apariencia de mayor longitud porque encuentras este rango completo de movimiento y entrenas para mantenerlo día tras día. Te verás más alto, más delgado y más elegante como resultado del trabajo reformador regular.

Resultados rápidos y completos

Los múltiples accesorios en el reformador de Pilates significan que puede marcar sus entrenamientos hacia atrás, si encuentra que los movimientos de Mat Pilates son demasiado desafiantes, o ir más allá de lo que puede hacer en la colchoneta si desea un empujón mayor. Esto le permite trabajar a su nivel y progresar adecuadamente.

Si bien Mat Pilates incluye algunos ejercicios que entrenan tus brazos y piernas, generalmente se realizan sin resistencia o con muy poca resistencia. El reformador trabaja sus brazos y piernas más a fondo, proporcionando un entrenamiento más completo.

La resistencia del reformador significa que obtendrás resultados de tus entrenamientos más rápido. La tensión de los resortes del carro en movimiento se ajusta a diferentes niveles de dificultad.

A medida que te vuelves más fuerte y más competente con el reformador, progresas de ejercicios reclinados a ejercicios que ponen menos superficie corporal en el carruaje, lo que significa que necesitas usar más de tu propia fuerza y ​​coordinación para ejecutar los movimientos.

Incluso puede notar una mayor definición en sus brazos, piernas y abdominales después de unos pocos meses de trabajo constante en el reformador.

Un cuerpo mejor

Hacer ejercicio constantemente en el reformador Pilates produce mejoras en la composición de su cuerpo. Un estudio publicado en noviembre de 2015 por Women Health hizo que las mujeres, que tenían experiencia previa con el reformador, realizaran 16 semanas de entrenamientos regulares con el reformador después de un período de cuatro semanas de desentrenamiento durante las vacaciones de verano.

Después de estos cuatro meses de entrenamientos reformadores, las mujeres perdieron grasa de sus tríceps, cintura y muslos, y en cambio ganaron masa magra. Las mujeres lograron estos resultados después de una sesión de una hora realizada dos veces por semana durante 16 semanas. Con tal compromiso, usted también se fortalecerá y experimentará cambios en la composición de su cuerpo.

Fuente: https://www.livestrong.com/article/261676-benefits-pilates-reformer-exercise/

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