¿Cuáles son los beneficios de Cable Ejercicio

? Equipo Cable cuenta con un bloque de pesas , un sistema de poleas y accesorios para un bar, una cuerda , un mango o un brazalete en el tobillo. Algunos vienen con dos pilas de pesas , con accesorios para la parte inferior y superior de cada pila. Al carecer de las comodidades y lujos de máquinas de alta tecnología , el aparato de cable puede ser el Rodney Dangerfield del gimnasio de la zona , pero los que saben darle el respeto que se merece debido a sus beneficios . Entrenamiento Funcional

Aunque el equipo de cable facilita los ejercicios de aislamiento como el curl de bíceps y extensiones de tríceps , la belleza de este equipo reside en su capacidad para permitir a los patrones de movimiento que simulan movimientos y actividades de la vida diaria de deporte . Llamado el entrenamiento funcional , este modo de entrenamiento se abre el campo de juego para los ejercicios que involucran varios grupos musculares en diferentes planos de movimiento . El leñador , un ejercicio de entrenamiento deportivo para los deportes de rotación , ilustra el punto . Se trata de la celebración de los cables en la parte baja o alta de la pila de pesas , girar el torso , ya sea en diagonal hacia abajo o hacia arriba , y la activación de la actividad muscular simultánea en los oblicuos , la cadera y los músculos superiores del cuerpo .
Core máquinas de ejercicio de compromiso

de alta tecnología a menudo vienen equipados con cinturones de seguridad y otros tipos de dispositivos para estabilizar la columna vertebral. Cuando se confía en estos dispositivos se convierte en un hábito, músculos de la base profunda de su cuerpo - incluyendo el músculo transverso abdominal , la multifidus y oblicuos internos - finalmente da pereza . Ejercicios de equipo Cable recuerdan estos estabilizadores naturales que tienen un trabajo importante que hacer, sobre todo porque muchos de sus ejercicios de usar una posición de pie . De pie desafíos verticales todos los estabilizadores del cuerpo para activar y apoyar a su alineación postural.
Variedad y conveniencia

Cuando te enfrentas a una hora de la verdad , el equipo de cable le permite realizar una variedad de ejercicios en un corto período de tiempo . Inmediatamente después de terminar un ejercicio superior del cuerpo, cambiar a la tobillera y trabajar las piernas. Esto elimina la necesidad de caminar hacia otra máquina , que ya podría estar en uso. El equipo de cable también permite la multitarea. Añadir una acometida para un rizo bíceps , o , si ambos extremos de una máquina de cable de dos caras están disponibles , hacer un ejercicio parte superior del cuerpo en un lado y un ejercicio de la pierna en el otro . Ajustar el peso en consecuencia a cada lado .
Añadiendo Equipos Equilibrio

Aunque algunas máquinas de cable , como el lat pull-down , tienen sus propios bancos , muchos no . Si el espacio lo permite , hacer los ejercicios más interesantes añadiendo equipos equilibrio. Use una tabla de equilibrio , disco o medio -ball para algunos de los ejercicios de pie , o acostarse en decúbito supino sobre una pelota de estabilidad para la mosca de pecho, press de banca, jersey o enrollamiento abdominal. El equipo de equilibrio desafía la estabilidad , que llama a sus músculos de la base profunda para la acción. Utilice pesos más ligeros para los ejercicios de equilibrio de cable , y mantenga un observador cercano.
Cable Cortesía

Aunque el equipo del cable no es el chico más popular en el gimnasio , lo hace tener un grupo de seguidores leales. Durante los tiempos de hacinamiento , si va a usar el aparato durante más de un ejercicio, o si va a utilizar ambos lados de la máquina , dar a otros la oportunidad de "trabajar " con usted.



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