entrenamiento
Deportes extremos
aptitud
Artes Marciales¿Cuáles son los beneficios de jugar al squash?
Practicar deportes de raqueta tiene múltiples beneficios asociados y, si bien el squash es uno de los deportes más difíciles de practicar, Los médicos suelen relatar los múltiples beneficios de jugar al squash. A continuación, profundizamos y mencionamos las razones por las que debería considerar jugar al squash si su objetivo es el fitness como uno de sus objetivos.
El squash es un deporte vigoroso, como verá en los beneficios que se mencionan a continuación, pero también le pedimos que siga los consejos de su familia o médico local antes de practicar cualquier tipo de deporte, incluido el squash.
Si bien los beneficios para la salud asociados con la calabaza son muchos, hay algunas cosas con las que debes tener cuidado, y hemos hecho una mención a los de nuestro artículo titulado "¿Es el squash un deporte peligroso" aquí. Lee esto antes de empezar a jugar al squash.
Una vez dicho esto, Veamos ahora por qué la gente debería buscar jugar al squash si puede.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la calabaza?
Existen múltiples beneficios para la salud asociados con jugar al squash. Son:
- Pérdida rápida de calorías
- Mejora la salud cardiovascular
- Potenciador de agilidad y flexibilidad
- Mejora la fuerza
- Mejor coordinación mano-ojo
- Beneficios para la salud mental y otros
Veamos cada uno de los beneficios mencionados con más detalle.
La forma más rápida de pérdida de calorías
Pregúntele a cualquier experto en salud o en pérdida de peso sobre la calabaza y sus ojos se iluminan. Eso es porque jugar al squash ayuda a perder calorías de una manera doblemente rápida, más rápido que la mayoría de los otros deportes al menos.
Sucesivamente, esto le ayuda a perder peso de una manera muy saludable.
Según LiveStrong.com, puede perder 400-500 calorías con solo 30 minutos de squash, dependiendo de su peso.
Para darte una perspectiva caminar ayuda a perder 120 calorías, jugar al bádminton pierde menos de 150 calorías, jugar al tenis ayuda a perder 200 calorías e incluso la natación pierde alrededor de 330 calorías en ese mismo tiempo. A continuación se muestra una tabla que compara las calorías perdidas al practicar diferentes deportes.
Perdido*
(* por alguien de aproximadamente 70 kg de peso en 1 hora)
¡Claramente tenemos un ganador aquí en forma de squash!
Leer también :
- Ocho mejores gafas de raquetbol y squash
- ¿Por qué es un estricto no-no jugar al squash con una raqueta de tenis?
Mejora la salud cardiovascular
Antes de saltar a esto, debe agregarse rápidamente aquí, asegúrese de no tener ningún tipo de preexistente, enfermedades relacionadas con el corazón. Incluso jugado a nivel recreativo, El squash puede volverse bastante competitivo y duro.
Habiendo dicho eso, para la mayoría, La calabaza es una gran forma de mejora cardiovascular. La cantidad de carrera parada, doblando cambiar de dirección, sin mencionar gastar energía para llegar a la pelota e intentar devolverla todo se suma a un entrenamiento cardiovascular serio.
Ayuda a que el corazón se acelere, bombear más sangre al resto del cuerpo y también aumentar el suministro de oxígeno.
Potenciador de agilidad y flexibilidad
Tres horas a la semana de calabaza es suficiente ejercicio para asegurar que el cuerpo permanezca suelto y flexible. Y la razón de eso es simple.
Como se mencionó anteriormente, el squash necesita que los jugadores corran, dejar de doblar y cambiar de dirección, y eso mejora tu agilidad en comparación con alguien que no practica ningún deporte.
Hay ocasiones en las que los jugadores de squash también necesitan lanzarse para alcanzar la pelota. Y aunque la calabaza puede dejarlo adolorido si no se calienta adecuadamente, con la orientación adecuada, puede ser de gran ayuda para que su cuerpo sea más ágil.
Mejora la fuerza
Una pelota de squash (lea más sobre ella aquí) es hueca y está hecha de un material que le permite calentarse y jugar más rápido con el tiempo. Sin embargo, necesita que los jugadores impongan mucha fuerza en un intento por ponerlo en marcha, especialmente al comienzo del juego o la falta de rebote hace que sea más difícil de jugar, especialmente al más alto nivel.
Incluso como principiante, mientras que usarías diferentes tipos de bolas que rebotan más que en el nivel más alto, necesita que desates mucha fuerza para que las cosas se muevan. Es este balanceo constante y constante de la raqueta lo que ayuda enormemente a desarrollar los músculos de las manos y los brazos.
Por otra parte, La carrera constante y el cambio de dirección es un excelente generador de resistencia y fuerza para la parte inferior del cuerpo. incluyendo pantorrillas y muslos.
Leer también :
- Dimensiones y reglas básicas de la cancha de squash
- Cómo jugar y practicar squash solo
Mejor coordinación mano-ojo
Esto es cierto para la mayoría de los deportes, pero más aún para el squash debido a la naturaleza de la pelota en uso.
Las pelotas de squash deben calentarse antes de que comiencen a rebotar en sus niveles óptimos. Eso implica en diferentes momentos durante un juego, una pelota de squash podría rebotar de manera diferente, y como un resultado, Obliga a los jugadores a concentrarse más de lo habitual en él.
Ese, Sucesivamente, ayuda a mejorar la coordinación ojo-mano. Con edad, Nuestra coordinación mano-ojo comienza a disminuir y jugar al squash, o cualquier otro deporte de raqueta, es una excelente manera de mantenerse al tanto de eso durante años.
Otros beneficios para la salud
Los beneficios para la salud de Squash no se limitan solo a los físicos.
Calabaza, como deporte, tiene mucho que ver con sus aspectos físicos, Pero hay aspectos mentales a ella también. De hecho, a medida que se convierte en calabaza y se acerca a dominar esos factores físicos, mucha calabaza es mental.
La estrategia también juega un papel decente en el squash, y eso te permite mejorar tu salud mental.
Squash también es una excelente manera de mejorar las habilidades sociales . El deporte, después de todo, es una buena forma de ponerse en contacto con otros amantes de la calabaza, a su vez, formando una comunidad y generando un vínculo entre los jugadores en, decir, tu club.
Una vida social activa es imprescindible para el bienestar mental, como también se vio durante la pandemia de coronavirus.
El continuo distanciamiento social impuesto por la pandemia provocó problemas psicológicos entre algunas personas, lo que es un claro indicador de la importancia del papel de la sociedad y la vida social.
Jugar y ser bueno en un deporte es una forma sólida de aumentar la auto confianza . Squash lo permite, pero incluso si no eres el mejor en eso, sus beneficios para la salud física ayudarán a elevar la estima y la confianza en general.
La otra ventaja de jugar al squash es que, dado que es un deporte de interior, puede ser jugado todo el año . Algunos deportes como el tenis o el cricket no se pueden jugar en los inviernos o en las lluvias, pero el squash es inmune a los cambios climáticos. y en cualquier época del año, no tiene que preocuparse por consultar con el meteorólogo antes de un partido amistoso de squash.
Y debido a que el squash es tan competitivo y se puede jugar sin interrupciones climáticas o estacionales, ayuda a establecer un rutina regular para jugadores de todos los niveles. Los niños pueden prepararse para, decir, tres días a la semana de squash y barajar los días restantes con un deporte de temporada y los jugadores más profesionales pueden hacer lo mismo con más regularidad sin ningún obstáculo mayor.
Esto inculca un sentido de disciplina entre quienes lo juegan.
Conclusión
Si bien el squash es un deporte vigoroso, tiene múltiples beneficios físicos y mentales asociados con jugarlo. Siempre le recomendamos que consulte con su médico en caso de que tenga algún problema de salud, pero como deporte, La calabaza recreativa es muy saludable para el cuerpo humano de las formas antes mencionadas.
[¿Cuáles son los beneficios de jugar al squash?: https://es.sportsfitness.win/deportes/calabacín/1008038225.html ]
calabacín
calabacín
calabacín