¿Cuáles son los beneficios del kayak?

Pocos ejercicios proporcionan la variedad de entretenimiento del kayak. Un minuto, te deslizas por el agua mientras admiras la tranquilidad de tu entorno; al minuto siguiente, estás bajando por un conjunto de rápidos. Pero el kayak no es solo una forma de crear variaciones en su entrenamiento. Este deporte acuático tiene una serie de beneficios que pueden mejorar enormemente su salud en general.

Fuerza:por dentro y por fuera

El sitio web Better Health Channel señala que el kayak puede mejorar su salud cardiovascular y fortalecer varios grupos de músculos importantes en todo su cuerpo. Si bien el kayak proporciona un entrenamiento desafiante para la parte superior del cuerpo, también es adecuado para la parte inferior del cuerpo. Es posible navegar el barco mediante movimientos de piernas, que mantiene todo su cuerpo activo durante la actividad.

Mejora general de la salud

El kayak proporciona un entrenamiento aeróbico, que debería ser una parte clave de su rutina de ejercicios semanal. Los beneficios generales de todas las formas de ejercicio aeróbico incluyen una mayor resistencia, mejora de la salud del corazón, mejor regulación de los niveles de colesterol, control de azúcar en sangre, presión arterial más baja y mejor fuerza pulmonar, según la Clínica Cleveland.

Una limpieza, Mente feliz

Ejercicios como el kayak juegan un papel integral en la mejora de su salud mental. Ejercicio aerobico, toma nota de las publicaciones de salud de Harvard, desencadena la liberación de sustancias químicas cerebrales que pueden mejorar rápidamente su estado de ánimo. Si estas deprimido estresado o simplemente necesita despejar su mente de la naturaleza agitada de su día, remar en kayak puede proporcionar un entrenamiento relajante. Los beneficios físicos que recibe a través de este entrenamiento también pueden conducir a una mayor autoestima.

Construyendo un cuerpo más en forma

Muchas personas buscan ejercicios que puedan quemar suficientes calorías para ayudar a perder peso. Si tiene acceso a un kayak, el equipo adecuado y un cuerpo de agua, esta actividad puede influir en la quema de grasa para desarrollar un físico más delgado. Harvard Health Publications informa que en 30 minutos de kayak, una persona de 185 libras quema alrededor de 222 calorías. Esta quema de calorías es menor que muchas formas de ejercicio, pero en el transcurso de una larga excursión, es fácil quemar más de 1, 000 calorías.

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