¿Cuáles son los Beneficios de Salud de Forward Rollos de Gimnasia

? Una puesta al día es una de las primeras habilidades que un joven o nueva gimnasta aprender. Aunque es relativamente fácil, una puesta al día sirve como un bloque de construcción para muchos elementos más difíciles. Si usted practica con frecuencia , también puede dar lugar a numerosos beneficios de salud para los gimnastas , como los huesos y músculos fuertes. Técnica

Para llevar a cabo una puesta al día , una gimnasta debe aprender la técnica correcta. En primer lugar , debe ponerse en cuclillas con las rodillas juntas y coloque las manos en el suelo. Mete la cabeza entre las manos , empujar con sus piernas y darse la vuelta. Por último, debe retroceder hasta sin usar las manos para apoyarse.

Salud de los Huesos

destrezas gimnásticas recreativos, tales como rollos hacia adelante, le ayudará a desarrollar huesos sanos , en particular en la parte superior del cuerpo . Los ejercicios con carga son los mejores para la construcción de la fortaleza ósea . En una puesta al día , tiene que trabajar en contra de la fuerza de su propio cuerpo . Con suficiente práctica , los huesos se vuelven más fuertes . Huesos fuertes serán prevenir la osteoporosis en el futuro, y también promover el crecimiento sano para aquellos entre las edades de 10 y 20 .

Fuerza Muscular

pone al día trabajar varios músculos importantes, incluyendo el abdomen , muslo, parte inferior de la pierna , el hombro y los músculos del brazo . Si usted practica la habilidad a menudo , que va a crecer más fuerte y más saludable. Los músculos fuertes son importantes para evitar lesiones en el interior y fuera de la práctica de la gimnasia y ayudar con una mejor postura. La fuerza muscular Core en particular, puede ayudar a aliviar el dolor de espalda baja .
Flexibilidad

Un rollo hacia adelante trabaja la flexibilidad de la espalda , las caderas , los hombros , el cuello y las piernas. La flexibilidad puede tener un impacto positivo en su salud y ayudar a su desempeño en otras actividades , como el ejercicio de cardio , como caminar a paso ligero o correr. Mayor flexibilidad también disminuirá el riesgo de lesiones , mientras que se resuelve en la práctica de la gimnasia o en otro lugar .
Confianza

Cuando finalmente dominar que la puesta al día , usted ganará un poco de sana confianza en sí mismo . Esta confianza le ayudará cuando usted está listo para pasar a más destrezas de gimnasia avanzados. Fuera del gimnasio , tu autoestima mejorada no sólo te hará más saludable mental y emocionalmente , sino también físicamente . De hecho , las personas con mayor autoestima muestran menos síntomas de enfermedad física , según los Institutos Nacionales de Salud.


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