¿Qué efecto tienen sobre Cheerleading Ejercicio y mujeres atletas

? Hay más de porristas de pompones y uniformes diafragma. Para realizar acrobacias y volteretas pases , porristas deben desarrollar la habilidad atlética , la potencia y la flexibilidad. Debido a que el deporte tiene que ver con el equipo , las niñas deben aprender a trabajar bien con otros para los mejores resultados. Todos estos factores pueden tener un efecto positivo en un atleta, tanto física como emocionalmente. Flexibilidad

Después de meses o incluso años de practicar el deporte , porristas vuelto increíblemente flexible. La flexibilidad es especialmente importante cuando se trata de saltos y acrobacias de masterización . Cuando una animadora no es flexible , se corre el riesgo de lesionarse a sí misma . Los entrenadores de las escuelas , tales como Victoria Cheerleading en Carolina del Norte , por ejemplo, ofrecen clases dedicadas enteramente a animar tramos , como el escorpión , la escala, estiramiento del talón y sobreesfuerzo .
Fuerza
Cheerleaders

son fuertes. Según Hillsborough Dukes Cheer, los atletas deben incluir el entrenamiento de fuerza en su régimen de acondicionamiento para facilitar el desempeño de los ascensores socios , cesta de lanzamientos, pirámides y volteretas . Para construir el músculo , la organización recomienda hacer 10 a 12 repeticiones de sentadillas , flexiones, dominadas , elevaciones de piernas socios y las estocadas de las piernas durante la práctica. A medida que la animadora crece más en forma, ella puede traer las repeticiones de hasta 75 a 100.
Endurance

Cheerleading construye la aptitud cardiovascular. Durante la competición , porristas realizar acrobacias , volteretas movimientos y coreografía enérgica en sólo 2 1/2 minutos. Para completar con éxito cada parte de la rutina, porristas deben construir un montón de resistencia. Usted puede hacer esto mediante la ejecución , trotar , bailar, nadar o kickboxing , por ejemplo, en torno al 75 por ciento de su ritmo cardíaco máximo durante 30 minutos o más.
Motivación
< p> por su carácter alegre y énfasis en el trabajo en equipo , cheerleading es un deporte divertido . Para muchas niñas , esto servirá como motivación para mantenerse activo y beneficiarse del ejercicio . De acuerdo con " Psychology Today ", la motivación para hacer ejercicio proviene de varios factores presentes en cheerleading , como el trabajo en pareja, el amor a la actividad, la fijación de metas y la competencia. De hecho , las porristas son tan motivado para hacer ejercicio que en 2002 la Universidad del Norte de Michigan encontró que el 62 por ciento de las porristas también participan en otro deporte .

Consideraciones de seguridad

Cheerleaders siempre debe tomar las precauciones de seguridad para evitar lesiones. Lesiones inferior del cuerpo son especialmente frecuentes en este deporte , a pesar de las lesiones superior del cuerpo, el torso y la cabeza también son comunes. Para reducir el riesgo de lastimarse a sí mismo , la Academia Americana de Pediatría recomienda que sólo el entrenamiento bajo la supervisión de un entrenador certificado. También asesora animadoras para trabajar en los ejercicios de entrenamiento de fuerza y flexibilidad adecuadas y no se agite o realizar acrobacias sobre superficies duras.


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