¿Qué es un buen ejercicio para tener un grupo Do en una reunión de la mañana

? Te pasas un montón de tiempo y dinero ponerse juntos a trabajar. Vamos a asegurarnos de que no sólo mira lo mejor que pueda , pero también se sienten tan bien como te ves. Ejercicios en grupo en una reunión por la mañana puede ayudar a usted ya sus compañeros de trabajo mantenerse en forma. Incluyendo todos en el grupo , independientemente del nivel de fitness, manteniendo la modestia y evitar costuras rasga todos deben ser considerados al momento de elegir los ejercicios para una reunión de grupo de la mañana . So Long , del túnel carpiano de
prolongar la garantía de su mano.

Estirar los músculos es una prioridad aquí . Ponte de pie y poner sus palmas sobre la mesa, delante de ustedes , los dedos mirando hacia delante . Con los brazos rectos , inclinarse hacia adelante mientras estira las muñecas y los antebrazos. Para el próximo ejercicio, tirar un dedo de vuelta a la vez, dando a cada dedo y el pulgar cinco pulsos . Cuando haya terminado, ponga las manos en posición de oración directamente en frente de usted, las palmas y los dedos planos uno contra el otro . Levante su codo izquierdo en el aire y ejercer presión sobre la mano derecha y los dedos , estirando la muñeca durante 10 a 20 segundos. Separe sus manos , apretando los dos en un puño apretado por dos segundos. Suelte y estirar los dedos hacia fuera y hacia atrás durante dos segundos para 10 repeticiones. Por último , tome su dedo pulgar y presione con fuerza en la punta de cada dedo , luego el botón en la parte inferior de cada dedo .
Aligerar su carga
Flex tus cosas.

Mientras está sentado en una silla, colocar las manos sobre los brazos de la silla. Levántese de la silla con los brazos. Bloquear los codos y acepte la silla todo el tiempo que pueda, hasta un minuto . A continuación, en una tabla sin ruedas , coloque las palmas de las manos sobre la mesa . Estira la espalda y las piernas , manteniendo su peso sobre los dedos de los pies y las palmas de las manos . Haz tres series de 10 flexiones de brazos . Si le es posible, usted puede hacer flexiones tradicionales en el suelo. Si está utilizando una tabla demasiado difícil, apoyan en una pared en su lugar. Para relajar los músculos de los hombros , mantenga el brazo derecho hacia fuera delante de usted con su dedo pulgar hacia arriba . Levante su brazo en el aire y girar a su alrededor. Repita con el brazo izquierdo .
Esas piernas
Drop It Low .

Para llevar a cabo de pie aumentos del becerro , aferrarse a una pared para mantener el equilibrio mientras se dobla la izquierda rodilla y levantar el pie izquierdo del suelo , el mantenimiento de su piso el pie derecho en el suelo. Levante el talón derecho tan alto como puedas 10 y 100 veces o hasta que los músculos de la pantorrilla se ponen tensos . Si usted está usando zapatos de tacón alto , quitárselos. Repita en el lado opuesto izquierda. Mueve los dedos de los pies después de realizar gemelos de pie para aflojar los músculos de su pie y la pierna . Párese con la espalda contra la pared. Lentamente baje su espalda , manteniendo su peso sobre los talones . Baje la espalda lo más lejos que puedas , sintiendo los músculos trabajan en la parte superior de los muslos. Mantenga esta posición durante todo el tiempo que pueda, hasta un minuto y repita tres veces.
Llegar a la esencia
alargar y fortalecer

El estadounidense promedio pasa 56 horas a la semana sentado . Esto debilita el núcleo. Para evitar lesiones y aumentar la agilidad y volver a fortalecer el núcleo , intente una pose de yoga llamado Torcer la columna vertebral Pose. Para realizarlo , se sientan en una silla y cruza la pierna izquierda sobre la pierna derecha . Gire a la izquierda , colocando el codo derecho en la rodilla izquierda , convirtiéndose en el giro en la medida de lo posible . Mantenga la posición durante 30 segundos y repita con el otro lado. Para el próximo ejercicio, se siente erguida en una silla. Tire el ombligo de nuevo en su abdomen por lo que usted puede , curvando los hombros hacia adelante y formar una posición C a medida que tira de su ombligo más atrás . Usted debe sentir esto en su espalda baja también.
Encontrar un Equilibrio
no se precipite .

Para mejorar su equilibrio , buscar pareja y de pie cara a cara, con las palmas hacia fuera . Coloque las palmas de las manos y empujar con fuerza contra la otra. Si una persona es más débil , debe colocar su rodilla derecha hacia adelante y enderezar su pierna izquierda hacia atrás , asumiendo una postura dividida para la estabilidad. Otra forma de mejorar el equilibrio es pararse en la pierna derecha , inclínese hacia adelante y levante la pierna izquierda hacia atrás , una versión modificada del balanceo del palillo de yoga. Mantenga esta posición durante un máximo de un minuto , cerrando los ojos durante una parte del ejercicio. Apóyese en una mesa para mantener el equilibrio en caso de necesidad .


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