¿Qué tipo de ejercicio es bueno para el estómago , pero no le hará perder peso
Bajar de peso es el resultado de poner su cuerpo en un déficit de calorías , que tiene lugar cuando se puede quemar más calorías que usted consume en forma permanente . Los ejercicios aeróbicos como la natación , correr y andar en bicicleta son ejercicios eficaces para ayudar a alcanzar este déficit , debido a su capacidad de quemar calorías rápidamente. Ejercicios básicos no se queman calorías tan rápidamente y - al tiempo que aumenta su masa muscular va a elevar la tasa que usted quema calorías - . Fortalecer los músculos alrededor de su estómago no debe conducir a una mayor pérdida de peso
Cuerpo- Peso ejercicios
ejercicios con peso corporal son ideales para incorporar en cualquier régimen de entrenamiento debido a su simplicidad. Sin equipo , puede realizar estos ejercicios con la misma facilidad en casa o durante una visita de gimnasio. Los ejercicios como abdominales, sentadillas y tablones delanteros orientar sus músculos abdominales , mientras que los tablones laterales orientar sus oblicuos. Otros ejercicios de peso corporal , incluyendo flexiones, se dirigen a otros grupos musculares , pero implican el uso de los músculos abdominales y oblicuos para mantener el torso estable durante el movimiento .
Stability Ball Ejercicios
Si decide incorporar un balón de estabilidad en su entrenamiento - edificio principal, se abre la puerta a una variedad de nuevos ejercicios que pueden fortalecer sus músculos de la base sin dar lugar a una mayor pérdida de peso. Estos ejercicios incluyen : ejercicios abdominales , que se realizan mientras se está sentado en la pelota ; puentes, que se realiza en el suelo con los pies elevados en la pelota ; y tablones ; donde se utiliza el balón para elevar sus pies , mientras que el balance de su parte superior del cuerpo en sus manos. Si usted tiene una forma de resistencia , como una bola de medicina o de la placa de peso, giros rusos proporcionar un ejercicio difícil para su núcleo .
Yoga
El yoga es un ejercicio ideal para llevar a cabo si se desea fortalecer los músculos alrededor de su estómago, pero estar alerta acerca de la selección de la clase adecuada para usted. Vinyasa yoga caliente y quemar calorías rápidamente, lo que puede conducir a una mayor pérdida de peso. En su lugar , se centran en Hatha o Ashtanga yoga , que queman calorías a un ritmo lento. Si prefiere practicar un puñado de yoga -core específico plantea en su casa , elija Cat , Plank y Full Boat plantea .
Ideas régimen de entrenamiento
Cualquier régimen de entrenamiento debe incluir una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Este último incluye ejercicios de pelota de yoga , con el peso corporal y la estabilidad , que son eficaces en el fortalecimiento de su cuerpo, pero no conducen a la pérdida de peso. El ejercicio aeróbico , sin embargo, es una manera común para las personas a perder peso. Los adultos deben tener por lo menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de ritmo moderado a la semana para la salud ideal. Para cumplir este requisito , pero evitar la pérdida de peso , elija un ejercicio de baja intensidad , como caminar .
[¿Qué tipo de ejercicio es bueno para el estómago , pero no le hará perder peso: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008021583.html ]