¿Qué tipo de ejercicio es bueno para el estómago , pero no le hará perder peso

? Usted ha pasado incontables horas la realización de ejercicios aeróbicos para quemar grasa en todo el cuerpo y se despidió de la rueda de repuesto de la grasa del estómago llevaste durante años. Ahora , la misión es tonificar su abdomen sin perder más grasa, como usted ha alcanzado su peso ideal. Si el desarrollo de un conjunto de rock duro de los abdominales es su objetivo principal , los ejercicios obligatorios que no son propensos a quemar las calorías suficientes para que se siga perdiendo peso. Perder peso

Bajar de peso es el resultado de poner su cuerpo en un déficit de calorías , que tiene lugar cuando se puede quemar más calorías que usted consume en forma permanente . Los ejercicios aeróbicos como la natación , correr y andar en bicicleta son ejercicios eficaces para ayudar a alcanzar este déficit , debido a su capacidad de quemar calorías rápidamente. Ejercicios básicos no se queman calorías tan rápidamente y - al tiempo que aumenta su masa muscular va a elevar la tasa que usted quema calorías - . Fortalecer los músculos alrededor de su estómago no debe conducir a una mayor pérdida de peso

Cuerpo- Peso ejercicios

ejercicios con peso corporal son ideales para incorporar en cualquier régimen de entrenamiento debido a su simplicidad. Sin equipo , puede realizar estos ejercicios con la misma facilidad en casa o durante una visita de gimnasio. Los ejercicios como abdominales, sentadillas y tablones delanteros orientar sus músculos abdominales , mientras que los tablones laterales orientar sus oblicuos. Otros ejercicios de peso corporal , incluyendo flexiones, se dirigen a otros grupos musculares , pero implican el uso de los músculos abdominales y oblicuos para mantener el torso estable durante el movimiento .
Stability Ball Ejercicios

Si decide incorporar un balón de estabilidad en su entrenamiento - edificio principal, se abre la puerta a una variedad de nuevos ejercicios que pueden fortalecer sus músculos de la base sin dar lugar a una mayor pérdida de peso. Estos ejercicios incluyen : ejercicios abdominales , que se realizan mientras se está sentado en la pelota ; puentes, que se realiza en el suelo con los pies elevados en la pelota ; y tablones ; donde se utiliza el balón para elevar sus pies , mientras que el balance de su parte superior del cuerpo en sus manos. Si usted tiene una forma de resistencia , como una bola de medicina o de la placa de peso, giros rusos proporcionar un ejercicio difícil para su núcleo .
Yoga

El yoga es un ejercicio ideal para llevar a cabo si se desea fortalecer los músculos alrededor de su estómago, pero estar alerta acerca de la selección de la clase adecuada para usted. Vinyasa yoga caliente y quemar calorías rápidamente, lo que puede conducir a una mayor pérdida de peso. En su lugar , se centran en Hatha o Ashtanga yoga , que queman calorías a un ritmo lento. Si prefiere practicar un puñado de yoga -core específico plantea en su casa , elija Cat , Plank y Full Boat plantea .
Ideas régimen de entrenamiento

Cualquier régimen de entrenamiento debe incluir una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Este último incluye ejercicios de pelota de yoga , con el peso corporal y la estabilidad , que son eficaces en el fortalecimiento de su cuerpo, pero no conducen a la pérdida de peso. El ejercicio aeróbico , sin embargo, es una manera común para las personas a perder peso. Los adultos deben tener por lo menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de ritmo moderado a la semana para la salud ideal. Para cumplir este requisito , pero evitar la pérdida de peso , elija un ejercicio de baja intensidad , como caminar .


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