Los mejores ejercicios que le permiten comer más

El proceso de ponerse en forma requiere un cuidadoso equilibrio de una dieta sana y ejercicio regular . Si usted está tratando de perder peso, usted necesita comer menos calorías de las que quema . Esto generalmente significa comer menos, pero si usted está comprometido a evitar la dieta, usted tendrá que seguir con ejercicios que queman muchas calorías . Quemar más calorías

No importa lo que la rutina de ejercicios que adopte, usted quema más calorías, si nos atenemos a ella más tiempo y hace ejercicio a diario o casi a diario. Acelerando la intensidad de su ejercicio - por correr más rápido , hacer más repeticiones , el levantamiento de pesas más pesadas o el uso de equipo de peso más difícil - también va a quemar más calorías. El ejercicio es intenso cuando te deja sin aliento y hace que sea difícil hablar. Ejercicios de menor intensidad se queman menos calorías y por lo general significa que es bastante fácil de mantener una conversación y recuperar el aliento .
Ejercicio cardiovascular

ejercicios cardiovasculares a quemar más calorías de las que la formación específica tales como sentadillas o dominadas . Esto se debe a que el ejercicio cardiovascular involucra grandes grupos de músculos, que trabajan todos o gran parte de su cuerpo y el aumento de la frecuencia cardíaca. Trate de hacer ejercicios cardiovasculares intensos , tales como correr, saltar la cuerda a un ritmo rápido , nadar , una clase de aeróbic o clase de baile a base de cardio.
Interval Training

el entrenamiento del intervalo combina entrenamiento de fuerza con ejercicio cardiovascular intenso , e incluso puede ayudar a impulsar su metabolismo. Con el entrenamiento de intervalo , podrás alternar entre ráfagas de ejercicio muy intenso y el ejercicio más moderado. Por ejemplo , si usted es un corredor , es posible correr a toda velocidad durante un minuto, luego desacelere a un trote moderado durante otro minuto. Continúe alternando entre los dos pasos para la duración de su rutina.
Entrenamiento en Circuito

pares de entrenamiento de circuito de ejercicio cardiovascular con el entrenamiento de fuerza , y los rápidos cambios entre el ejercicio incorporar algunos de los beneficios metabólicos de entrenamiento a intervalos. Que va a hacer un circuito de cardio durante unos minutos , seguido por un circuito de dos o tres rutinas de entrenamiento de fuerza , tales como prensas de banco o dominadas . Luego volverás a cardio , esta vez utilizando un ejercicio cardiovascular diferente. Puede añadir tantos circuitos como quieras, y más circuitos de actividad se traducirá en más calorías quemadas .


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