Los mejores ejercicios para la celulitis

Celulitis es una lucha por casi todas las mujeres . No discrimina en contra de la edad, el tamaño o el origen étnico. Con la combinación adecuada de ejercicios, usted va a ver resultados fantásticos en la eliminación de los focos de celulitis. Ejercicio cardiovascular

Cardio es una de las maneras más rápidas para deshacerse de la celulitis. Hay una gran variedad de ejercicios que encajan en esta categoría . Correr, trotar, nadar , aeróbicos , bailar y montar en bicicleta son sólo algunas opciones para elegir. El objetivo es acelerar el ritmo cardíaco durante un período prolongado de tiempo , lo que aumentará el flujo de sangre , quemar grasa y eliminar las toxinas del cuerpo , lo que reducirá los bolsillos de celulitis. Haga ejercicio por lo menos 15 minutos por día , cinco días a la semana , para empezar a ver resultados. En última instancia, usted tendrá que construir hasta 20 a 30 minutos , siete días a la semana para ver los resultados máximos.
Técnicas de entrenamiento de la fuerza

de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento ayudan firme y apriete las áreas problemáticas. El levantamiento de pesas es una gran opción de entrenamiento de fuerza, y recuerde que no es necesario utilizar una gran cantidad de peso. Su objetivo es simplemente apretar las áreas problemáticas. Use una prensa de piernas , con tan poco como 25 libras de presión . Trate de hacer sentadillas con un par de mancuernas que pesan al menos 5 libras. cada uno, si usted no tiene una prensa de piernas . Párese en una posición erguida , la espalda recta , una pesa en cada mano, y ponerse en cuclillas tan bajo como sea posible. El objetivo es llevar las nalgas hasta cerca de las rodillas , mirando como si estuviera a punto de sentarse en una silla. Repita esto 25 veces por día , siete días a la semana , y poco a poco aumentar las repeticiones ya que su cuerpo crea resistencia .
Isométricos Ejercicios

Los ejercicios isométricos son básicamente muscular contracciones , sin requerir movimiento. Esto es algo que puede hacer fácilmente mientras está de pie , sentado o acostado. Las áreas problemáticas para la celulitis son típicamente en los muslos y las nalgas , por lo que van a querer apretar y contraer los músculos en estas áreas y mantener durante un conteo de 20 a 30 segundos a la vez. Como usted acumula la resistencia, usted puede mantener la contracción durante un máximo de un minuto , la liberación y el contrato de nuevo. Repita este ejercicio tan a menudo como quieras.


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