Ejercicios para la Enfermedad Arterial Periférica

La enfermedad arterial periférica (PAD ) es un trastorno circulatorio que se caracteriza por la acumulación de acumulaciones de grasa o placas en las arterias que constriñen el flujo sanguíneo. El flujo sanguíneo restringido puede provocar entumecimiento en las extremidades y heridas en las piernas y los pies que se curan lentamente . PAD - también llamada ateroesclerosis , mala circulación, o endurecimiento de las arterias - aumenta el riesgo de complicaciones graves como el accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Usted puede combatir con ejercicios de fortalecimiento de la PAD con el corazón que aumentan el flujo de sangre y la distribución de oxígeno a través del cuerpo . Caminar para PAD

El ejercicio más básico y eficaz para la PAD es caminar. Mientras PAD restringe el flujo de sangre a las piernas , caminar fortalece el corazón y puede aumentar el flujo de sangre - revertir o detener el declive debido a la PAD. Muchas personas con PAD sufren de claudicación , calambres en las piernas debido al esfuerzo físico . Caminar regularmente puede reducir la cantidad de dolor y aumentar la cantidad de actividad física que se puede hacer antes de empezar hurting.How ahora se puede caminar antes de experimentar dolor es una medida común de la gravedad de la PAD es . A diferencia de otros planes de ejercicio , caminando para el tratamiento de PAD implica el ejercicio a través del dolor . Comience tratando de caminar 6-8 minutos sin parar . Usted puede experimentar un dolor significativo , pero a menos que el dolor es insoportable , tratar de trabajar a pesar de que al minuto 6 . Tómese un descanso , pruebe con otro paseo de 6 a 8 minutos . Continúe hasta que haya caminado por alrededor de media hora . Trate de caminar por lo menos tres veces a la semana . Después de una semana o dos, usted puede notar una reducción del dolor y una mayor capacidad de caminar durante 6 u 8 minutos y sin dolor significativo . A medida que el dolor disminuye, aumenta el tiempo que usted camina antes de detenerse de manera que experimenta una moderada cantidad de dolor. Eventualmente, usted debe aumentar el tiempo total de caminata y también intenta aumentar su velocidad al caminar .
Escaleras

Subir escaleras es otra función básica de las piernas que pueden causar claudicación en las personas con PAD. Dado que los músculos de las piernas se dedican más intensamente en la subida de escaleras que en la marcha, las demandas de oxígeno de los músculos son más grandes , lo cual es probable que traiga en la claudicación más rápidamente y ser más grave. Si el PAD es grave , es posible que desee comenzar con el caminar y evitar las escaleras . Después se puede caminar 10 minutos sin dolor significativo , añadir un poco de subir escaleras en su rutina de ejercicios. Use las escaleras en lugar del ascensor en cualquier lugar que la elección esté disponible. Si usted tiene que subir muchos pisos , subir tantos como puedas. Cuando el dolor llega a ser moderado, tomar el ascensor el resto del camino . Si no subir escaleras en el curso de un día , subir y bajar una escalera en un lugar público como una biblioteca. Al igual que caminar , hacer ejercicio hasta que el dolor se vuelve más moderado, y aumentar la cantidad de escaleras que subir como sus piernas mejoran ejercicio.
Aeróbico

Si no se puede sostener caminar o subir escaleras bastante tiempo para un entrenamiento eficaz , pruebe alguna otra forma de ejercicio aeróbico. El uso de un ergómetro de brazos es una forma de aumentar la capacidad aeróbica sin usar las piernas. Un ergómetro de brazo es un dispositivo similar a una bicicleta estacionaria , pero en lugar de girar el pedal con las piernas , los mangos se giran con los brazos . Hay bicicletas incluso que utilizan el poder del brazo a montar en lugar de potencia de las piernas .


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