Ejercicios Gimnasio de Tenis

Jugar al tenis requiere varias cosas : la capacidad aeróbica, la fuerza del brazo físico y la flexibilidad para mover todo su cuerpo durante el deporte. Ejercicios de gimnasia para el tenis , por lo tanto , incluyen una variedad de actividades aeróbicas como caminar y correr cinta de correr ; ejercicios con carga de peso , así como la danza o yoga. Los ejercicios aeróbicos

ejercicios de gimnasio para el tenis no estaría completo sin la capacidad aeróbica . Tienes que ser capaz de moverse rápidamente y durante un largo período de tiempo en la pista de tenis a medida que intenta vencer a tu oponente con velocidad y habilidad. Los ejercicios aeróbicos ayudan a alcanzar y mantener la capacidad de moverse rápidamente y durante una hora o más en la cancha de tenis . Algunos buenos ejercicios aeróbicos de gimnasio incluyen la velocidad al caminar , trotar y correr en una cinta de gimnasio , como se puede configurar el equipo para aumentar la resistencia y la velocidad a medida que avanza .

Cintas de correr , sin embargo , no son el único ejercicio de la aptitud aeróbica en el gimnasio. Puede usar las máquinas del gimnasio elípticas y las máquinas escaladoras , y cualquier raquetbol o deportes de tenis en el gimnasio para aumentar la capacidad aeróbica también, así como participar en las clases de aeróbicos.
Brazo Fuerza Ejercicios

fuerza del brazo es crucial a la hora de jugar al tenis para que pueda servir a la pelota de tenis con la potencia suficiente para conseguirlo a través de la red y colocar la pelota donde quiere en el otro lado de la cancha . Además, sin la fuerza del brazo adecuada sus brazos se cansan antes de los tres conjuntos estándar de este deporte se han completado. Ejercicios de gimnasia que aumentan la fuerza del brazo incluyen prensas de pecho , que se pueden realizar con una máquina de press de pecho , el uso de pesas o mancuernas y ejercicios como moscas con mancuernas y ascensores barra. Otros ejercicios de fuerza del brazo también existen en el gimnasio e incluyen cable jala , máquinas de curl de bíceps y máquinas de remo . Sólo un ligero aumento en el tamaño de los músculos que recorrer un largo camino hacia el aumento de su fuerza en los brazos , según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento .
Ejercicios de flexibilidad

Uno de los mejores ejercicios de gimnasio que usted puede hacer para aumentar la flexibilidad es asistir a un baile o clases de gimnasia yoga. Aunque el yoga puede aumentar la flexibilidad en concreto , la danza puede aumentar la flexibilidad y la salud y la aptitud aeróbica . A medida que el jugador de tenis debe ser capaz de doblar, ya alcanzar y estirar en muchas direcciones diferentes al mismo tiempo en constante movimiento , la danza ofrece el tenista un entrenamiento excelente ejercicio para mantener la condición física que le permita hacerlo. Danza también ayuda a construir la resistencia , ya que aumenta la flexibilidad. Diferentes clases de baile en el gimnasio oferta diferentes grados de flexibilidad, con clases de ballet del gimnasio que ofrece una gran flexibilidad de ejercicio también.


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