Ejercicios Pool para el dolor de espalda

El ejercicio en el agua es una excelente terapia si usted está en rehabilitación de lesiones en la espalda o si tiene dolor en general detrás de la artritis o cualquier otra condición . Se necesita presión sobre su espalda baja y ayuda a reducir el dolor de una manera eficaz y rápida hacia atrás. Cojines de agua la parte posterior de la tensión adicional, y si el agua está caliente ( 70 grados o más ) puede ser más relajante para la espalda . Talón y Punta Raise

Ponte en agua que está sobre el nivel de la mitad del pecho . Párese en los dedos de punta durante dos segundos y volver a una posición de pies planos . Luego, de pie en los talones durante dos segundos. Foro de cada uno de estos cerca de 20 veces .
Bending Slide

reposar unos 12 centímetros de distancia de una pared lateral con los dedos apuntando hacia afuera de ella. Su forma de trabajo en una posición sentada hasta que su espalda está contra la pared de la piscina. A continuación, levante hacia arriba. Si tiene que mover un poco hacia atrás para llegar a la pared , hágalo. Repita este ejercicio de 10 a 12 veces .
Correr en su lugar

ejecuta en una pista o en la calle puede ser difícil para alguien con dolor de espalda, pero puede ser mucho más fácil en el agua . Párese sobre la altura del pecho , inclínese ligeramente hacia adelante y correr en el lugar durante al menos cinco minutos.


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