Ejercicios para Guantes Speedo Agua

guantes de aqua fitness aumentan la resistencia se encuentra en el ejercicio en el agua. Con membrana entre los dedos , te ves obligado a mover más agua con cada movimiento que cuando se utilizan las manos, que requiere movimientos musculares del brazo más potentes. Por lo general hecha de neopreno , estos guantes son ligeros y fáciles de incorporar en sus ejercicios en el agua . Frecuencia Cardíaca

Como usted está calentando para su entrenamiento agua, deje que los guantes palmeados agua ayudan a aumentar su ritmo cardíaco. Cuando usted está caminando el agua o correr, mover las manos bajo el agua para utilizar la resistencia de los guantes " para obtener su ritmo cardíaco. Al marchar o trotar en el lugar en la piscina , ponga sus brazos delante de ti y actuar como si estuviera remando , casi como una paleta de perro. Esto mantiene sus brazos dedican a medida que su cuerpo listo para el entrenamiento.

Natación

Nadar es una manera efectiva de obtener su entrenamiento en , especialmente en el calor del verano. Adición de guantes de agua a su rutina de vuelta te hace trabajar más duro para entrar en el mismo número de vueltas . Los guantes tienen un área de superficie más grande que sus manos , por lo que se mueve más agua con las manos para impulsar su cuerpo hacia adelante. Su brazos , hombros, pecho y espalda trabajo más difícil, ya que utiliza los mismos movimientos que lo haría sin los guantes. La construcción de estos músculos también puede ayudarle a mejorar su velocidad de nado cuando intenta vueltas sin los guantes.
Muñeca y Antebrazo

guantes palmeados agua hacen no sólo tiene que contribuir a un ejercicio de cuerpo completo . También le ayudan a centrarse en áreas específicas como parte de su rutina acuática. Cuando usted quiere construir los músculos de las muñecas y los antebrazos , mantenga los codos a los lados con los dedos apuntando hacia arriba . Doble la muñeca para reducir sus manos, manteniendo el resto de los brazos inmóviles . Pare cuando sus dedos están apuntando hacia abajo , a continuación, levante sus manos para que los dedos apunten hacia arriba de nuevo. Haga movimientos lentos , la importancia es la resistencia , no la velocidad . Convierte tus manos sobre lo que los pulgares apunten hacia arriba , y luego levantar y bajar las manos , doblando sólo las muñecas para construir los músculos a lo largo de los lados también. Hacer un puño puede proporcionar algo más de resistencia en esta posición.
Otros ejercicios de brazos

Para un entrenamiento de brazo , mover los brazos de la misma manera que lo haría cuando utilizando tierra o mancuernas de agua, pero mantener las manos abiertas siempre que sea posible para permitir que las correas de los guantes para proporcionar la máxima resistencia. Por ejemplo , desembarcan en agua profunda o se hunden por lo que sus hombros están bajo el agua, a continuación, realizar los rizos de bíceps . Mantenga sus manos con las palmas hacia arriba , mientras dobla los codos y luego vuelva a las palmas hacia abajo para volver a la posición inicial. Otras ideas incluyen elevaciones laterales , en los que usted levanta los brazos rectos a cada lado, y alternando golpes hacia adelante - . Con los dedos apuntando hacia arriba en lugar de balled en un puño


[Ejercicios para Guantes Speedo Agua: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Gimnasia-acuática/1008000623.html ]