Los ejercicios en agua para después de un reemplazo de cadera

El reemplazo de cadera es una cirugía mayor diseñado para aliviar el dolor y facilitar el movimiento de personas que antes no tenían dolor con cada paso que daban . Una vez que el paciente tiene de la cirugía, se inicia el proceso de rehabilitación. En casi todos los casos , los primeros pasos de que la terapia se llevan a cabo en una piscina. Caminando en una piscina

conseguir en la piscina tan pronto como sea posible después de la cirugía . Simplemente estar en el agua y moverse ayudará a facilitar su recuperación. Sin embargo , cuando se puede empezar a caminar en la piscina, su recuperación comenzará en serio . Comience caminando 4 a 5 minutos en la parte menos profunda de la piscina y su forma de trabajo a 7-8 minutos antes de empezar a correr en la piscina. Siempre hacer este ejercicio en el agua que está por debajo de la altura del cuello . Usted debe sentir presión a medida que recoger las piernas en el movimiento de caminar . El agua proporciona resistencia y ejercicios de las caderas y las piernas en el proceso.
Corriente en una piscina

puede empezar a correr en la piscina alrededor de una semana o dos después de la cirugía . El agua proporciona el entrenamiento de resistencia excelente, y lo hace sin la presión de correr en una pista o pavimento . Para facilitar el proceso , un paciente que se ejecuta en el agua puede llevar aletas en las piernas . Comience por ejecutar en el agua durante 3 minutos a la vez y poco a poco su forma de trabajo a 10 minutos. Siempre hacer este ejercicio en la parte menos profunda de la piscina, y no trate de correr en el agua que es mayor que la altura del hombro . Hacer este ejercicio en el agua proporciona la resistencia necesaria para ejercer la cadera correctamente.
Natación

La natación es un ejercicio fantástico en general y es particularmente eficaz cuando se se están recuperando de una cirugía de cadera . Si usted no es un buen nadador , que se utiliza una tabla de flotación ( flota ) y trabajar en su patada de estilo libre . Si se puede nadar bien , nadar dos vueltas de una piscina de 50 yardas. Recuerde, usted ha puesto en marcha por caminar y correr en la piscina , así que una vez que comience la natación, que han superado su dolor post- quirúrgico inicial. Su forma de trabajo a seis vueltas en la piscina .
Hip Fortalecimiento a través de patadas

aferrarse a la orilla de la piscina y empujar sus pies hacia el centro de la piscina. Mueva ambas piernas en una patada agitada como si su nadaban . Una patada en los pies sólo de 18 a 24 pulgadas . Kick durante al menos 90 segundos , tomar un descanso de 30 segundos y se repetirá. Entonces la vuelta y hacer el mismo ejercicio patear mientras que pone en su espalda , como si estuviera haciendo la espalda .
Curl y Stretch

Stand en la parte menos profunda de la piscina y mantenerse en el borde con ambas manos. Como usted apoya a su cuerpo con sus manos , dobla las rodillas hacia el pecho y mantenerlos allí durante 5 segundos. Para alisar las rodillas y luego estire las piernas y señalar sus dedos del pie . Repita el estiramiento 10 veces. Este rizo y estirar promoverán la flexibilidad en las caderas.


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