Ejercicios piscina para deshacerse de la grasa del vientre

ejercicios de la piscina son una gran manera de tonificar y quemar un montón de calorías. La resistencia proporcionada por el agua es buena para el acondicionamiento y ayuda a los huesos y las articulaciones . La grasa del vientre se reduce por la quema de grasa y calorías. Realizar una serie de ejercicios en el agua sobre una base constante permitirá que esto suceda. Se pone en cuclillas Agua

stand en la piscina con los pies colocados en forma pareja con las caderas. Doble ligeramente las rodillas mientras se inclina las caderas hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla . Mantener la buena forma de mantener la posición de las rodillas directamente detrás de los dedos del pie. Mantenga su posición en el agua con los pies firmemente presionada contra el suelo. Apriete los glúteos como te levantes. Vuelva a la posición inicial y repita. El agua crea resistencia y hace que este ejercicio sea más difícil.
Agua Correr

correr agua puede realizarse con dispositivos de flotación o trotar en la parte menos profunda . Con un dispositivo de flotación que se ejecutará en el lugar sin tocar el suelo. Cuando se ejecuta en la parte menos profunda , ir y venir de un lado a otro por un par de vueltas , y luego descansar durante un minuto y curriculum vitae. Continúe con este patrón durante 20 a 30 minutos.
Cross- Country Ski

Empiece por ponerse un cinturón de flotación utilizado en ejercicios aeróbicos acuáticos . Esto le ayudará a apoyar en aguas profundas. Usted debe colocarse de modo que sus pies no tocan el suelo. El movimiento comienza con tijera pateando sus piernas hacia atrás y hacia adelante. Mantenga las piernas rectas durante el movimiento como si estuviera esquí de fondo . Para fortalecer los brazos que puede usar pesas de piscina. En cualquiera de los casos , mover los brazos bajo el agua en el mismo movimiento de tijera como sus piernas . Al mover los brazos , manténgalas derechas y levantarlos lo suficiente como para estar al nivel de la superficie sin salir del agua. Desplazamiento en la piscina, ya que realiza esta rutina. Evite permanecer estacionaria. Ir de un lado a otro en la piscina durante 10 minutos de actividad .

Jumping Jacks en aguas poco profundas

Colóquese de manera que el nivel del agua llega a su abdomen . Inicie el movimiento con los pies juntos y las manos a su lado . Saltar y hacer el movimiento al igual que lo haría en la tierra . Sus piernas se mueven más lento a medida que lucha la resistencia que el agua ofrece . Mantenga los brazos en el agua , poniéndolos al nivel de la superficie en el salto y de nuevo a los lados. Si usted está más cómodo para mover sus brazos arriba de la cabeza con cada salto se puede hacer eso también. Realice este ejercicio de tres a cinco minutos.


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