¿Por qué son los aeróbicos de agua Buena for You

? Gimnasia acuática proporciona un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto que utiliza todos los músculos en el cuerpo, por lo que es una rutina ideal para bajar de peso y condición física . El agua es más denso que el aire y proporciona un efecto de enfriamiento para regular el esfuerzo excesivo y el sobrecalentamiento . Clases de aeróbicos de agua no implican largos de la piscina y se llevan a cabo en sesiones de grupo para que los participantes pueden aumentar su nivel de comodidad en el agua bajo la supervisión de un instructor , ya que mejoran la aptitud , la movilidad y la resistencia. Importancia

Gimnasia acuática consisten en una serie de clases realizadas en la parte menos profunda de la piscina para que los participantes puedan ponerse de pie. Las participantes deben usar trajes de baño y en general mínima o ninguna experiencia de natación se requiere . Las clases son por lo general unos 45 minutos de duración , dirigidos por un instructor. Algunas clases utilizan accesorios, como los pesos ligeros , guantes palmeados o dispositivos de flotación . para proporcionar resistencia a los músculos . Ejercicios aeróbicos de agua implican movimientos repetitivos de mejorar la flexibilidad y alcanzar un estado aeróbico para beneficios cardiovasculares. Ejercicios en la piscina utilizan flotabilidad natural de cada persona de apoyo. Ejercicios aeróbicos
Función

agua incluyen correr, caminar y trotar para mejorar la función muscular y la flexibilidad . La densidad del agua proporciona soporte para el equilibrio y para compensar el efecto de la gravedad sobre las articulaciones . El agua proporciona un entorno ponderada que produce un efecto multidimensional en el cuerpo que requieren múltiples conjuntos de músculos a trabajar . Como resultado , el movimiento a través del agua es a un ritmo menor que en tierra. Muchas personas con rango limitado de movimiento o problemas de espalda mantenerse en forma a través de ejercicios aeróbicos acuáticos .

Beneficios

Los beneficios de los aeróbicos de agua incluyen la capacidad cardiovascular y la rehabilitación. Ejercicios aeróbicos de agua se puede ajustar según el nivel de experiencia, el rango de movimiento y comodidad en el agua de cada persona. Las personas con problemas de espalda , la artritis, las lesiones o discapacidades pueden mantener una rutina de ejercicios a través de ejercicios simples en el agua. El movimiento a través del agua es lenta y deliberada , y el efecto de enfriamiento de agua reduce el sobrecalentamiento de modo esfuerzo excesivo puede ser controlado. Gimnasia acuática apoya la pérdida de peso por la quema de más calorías por hora que las actividades realizadas en tierra.

Consideraciones

clases de aeróbicos de agua pueden estar limitadas en disponibilidad basado en la ubicación y el tipo de piscina ( por ejemplo, piscinas al aire libre pueden estar abiertas sólo durante la primavera y verano ) . Instalaciones interiores pueden proporcionar períodos ordinarios de sesiones para promover una rutina de ejercicios . Desde piscinas deben mantenerse , clases de aeróbicos acuáticos se realizan en general en sesiones de grupo pagadas. El agua caliente reduce los calambres musculares , por lo que la temperatura de la piscina debe ser considerado. También se necesita más tiempo para cambiar y la ducha en la planta antes y después de la clase.
Expert Insight

La mayoría de los médicos recomiendan actividades acuáticas como natación o aeróbicos de agua para los pacientes recuperen la flexibilidad y la fuerza mientras se recuperaba de una lesión. Agua soporta aproximadamente el 80 por ciento de peso corporal de una persona , lo que reduce la tensión en las articulaciones . Ejercicios aeróbicos acuáticos pueden quemar alrededor de 400 calorías por hora .


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