Aeróbic Agua y Embarazo

Mantenerse en forma durante el embarazo tiene muchas ventajas , incluyendo una mayor probabilidad de parto más fácil . Con la aprobación de su médico , el ejercicio aeróbico puede beneficiar a su sistema circulatorio y respiratorio, y mediante el ejercicio en el agua , se le aliviar la carga que lleva el peso de su cuerpo, lo que le permite relajarse y disfrutar. Tipos

Seleccione la clase de aeróbic en el agua justo lo que refleja un nivel de dificultad adecuado para su estado de gestación . Si usted está en su primer trimestre y está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad , elegir una clase que será un desafío . Si eres más lejos a lo largo de su embarazo , considere una clase de aeróbicos de agua diseñado específicamente para las mujeres embarazadas.

Función

rampas ejercicio aeróbico hasta su corazón y pulmones para satisfacer aumento de la demanda de su cuerpo de oxígeno. Ejercicio en el agua tiene un bajo impacto en las articulaciones , que pueden ser más vulnerables a la tensión durante su embarazo. Mediante la práctica de aeróbic en el agua , a mantener su cuerpo cada vez más incómoda flexible y tonificada , acelerando su recuperación después del parto .
Características

que comiencen las clases típicas de aeróbicos de agua y termina con movimientos lentos y suaves . Luego irá a través de una serie de ejercicios que aumentan gradualmente su ritmo cardíaco y respiratorio . El instructor tendrá que mantener un nivel aeróbico de la actividad durante 15 a 20 minutos para un beneficio óptimo de fitness.

Consideraciones Cómo evitar el sobrecalentamiento durante sus clases de agua .

Aunque una piscina de 90 grados es calmante , una bañera de hidromasaje 101 grados no es seguro durante el embarazo. Según la Asociación Americana del Embarazo , los médicos advierten a las mujeres embarazadas acerca de dejar que su aumento de la temperatura corporal por encima de 102.2 grados. Una buena regla general es que si el agua está demasiado caliente , salir de la piscina.
Advertencia

Mientras que usted está embarazada, debe controlar su ritmo cardíaco durante las clases de aquagym para asegurarse de que no se eleve por encima del nivel que recomiende su médico , generalmente alrededor de 140 latidos por minuto . Demasiado alto una frecuencia cardíaca es estresante y no saludable.


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