Gimnasia acuática Vs . Aerobic Tierra

Los aeróbicos son una forma divertida de ponerse en forma. Muchos clubes de salud ofrecen clases de aeróbic acuático y aeróbic tierra . Ambos tipos de ejercicios aeróbicos pueden ayudar a aumentar su nivel de condición física cardiovascular y ayudar a quemar calorías, pero hay algunas diferencias entre los dos. Al decidir qué tipo de ejercicios aeróbicos es el adecuado para usted, hay algunos puntos importantes a tener en cuenta. Identificación

Según el Diccionario Merriam -Webster la palabra aeróbicos significa " un sistema de acondicionamiento físico que implica ejercicios como nadar, correr , caminar o hacer calistenia realizadas con energía si queremos causar aumento temporal marcado en la respiración y frecuencia cardiaca " . Esto significa que durante una clase de aeróbic , aumentará su acondicionamiento cardiovascular . Esto tiene muchos beneficios para su corazón, así como ayudar a su cuerpo a quemar calorías. Hay varias formas populares de ejercicio aeróbicos , como clases de spinning , clases de baile Zumba y Aerobics Body Combat . Sin embargo, las dos formas más populares de clases de aeróbic en los clubes de salud son aeróbic acuático y aeróbic tierra .
Water Aerobics

Gimnasia acuática se hace ejercicio en una piscina , de preferencia en agua que es profunda en el pecho . Un instructor lleva a los estudiantes a través de una rutina diseñada para mejorar la condición cardiovascular , la flexibilidad y el equilibrio. Muchos de estos instructores incorporar pesas de mano , fideos de diversión y vallas laterales para ayudar a dar al cuerpo un entrenamiento total. Gimnasia acuática es una gran manera de divertirse y mejorar la condición física general para las personas de todas las edades . Es un entrenamiento de bajo impacto , debido a la flotabilidad que el agua da al cuerpo . Esto hace que sea un entrenamiento perfecto para la gente que está embarazada, tiene artritis o dolor en las articulaciones . Es una buena manera de quemar calorías también. Para una persona que pesa £ 155 , l hora de aeróbicos en el agua se quema 281 calorías.
Aerobic Tierra

Muchos gimnasios ofrecen clases de aeróbic tierra que incluyen ejercicios que ayuda a aumentar la capacidad cardiovascular , eleve el ritmo cardíaco, aumentar la resistencia y quemar calorías. Estas clases se realizan generalmente a la música, y el instructor toma la clase a través de las diferentes rutinas de ejercicios específicamente diseñados para mejorar la capacidad aeróbica, fuerza y ​​flexibilidad. Este tipo de clase puede incorporar el uso de pesas de mano , bandas de flexibilidad o pasos para ayudar a dar por todas partes un entrenamiento. Muchas personas prefieren este tipo de clase de aeróbic, porque realmente les gusta trabajar hasta un buen sudor durante el ejercicio, y al igual que el entrenamiento de alta energía. Una clase de aeróbicos de la tierra puede ayudar a una persona £ 155 a quemar 493 calorías por hora para una clase de alto impacto, es decir, aproximadamente 352 calorías por hora para una clase de bajo impacto .

Beneficios

Usted aumentará su nivel de condición física y la salud en general con cualquier tipo de clase de aeróbic . Si te gusta el agua , entonces la clase de aeróbicos de agua , sin duda sería una forma divertida de quemar calorías, aumentar la flexibilidad y la resistencia. Si prefiere sudar a la música , entonces la clase de aeróbicos de la tierra sería el camino a seguir . Este tipo de ejercicios aeróbicos aumenta la fuerza, la resistencia y ayudar a quemar calorías. Al igual que con cualquier tipo de ejercicio , la consistencia es la clave del éxito . Elija el tipo de clase de aeróbic que va a disfrutar y participar de forma regular . OsCommerce Advertencia

Al igual que con cualquier programa de ejercicios , es importante que consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios aeróbicos acuáticos o la formación de aeróbic tierra . Esto es especialmente importante para cualquier persona que tiene condiciones médicas pre - existentes , como la presión arterial alta , diabetes o si usted tiene una gran cantidad de peso que perder . Si en cualquier momento durante el ejercicio se siente mareado o enfermo, deje de hacer ejercicio y ponerse en contacto con la ayuda médica de inmediato.


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