Técnicas de aeróbic acuático

Aeróbic acuático es una buena actividad física sin impacto realizado en agua especialmente adecuado para las personas con artritis. Debido a la realización de ejercicios en el agua reduce el peso de una persona en alrededor de 90 por ciento , poniendo poco estrés en las articulaciones , se reduce el riesgo de lesiones . Cardiovascular Gimnasio

Casi cualquier ejercicio que haces en tierra para mejorar su condición física cardiovascular , puede hacerlo en el agua --- esto incluye correr , saltos , esquí de fondo , patear, saltar y torsión . De hecho , ya que el agua se suma 12 veces la resistencia del aire, que el corazón funcione mucho más difícil.
Fuerza
Formación

Con la ayuda de pesas de espuma y fideos , que puede realizar ejercicios como press de pecho y filas para construir su fuerza superior del cuerpo . Puede simular press de piernas y fortalecer las piernas empujando los fideos con el pie . Usted no necesita necesariamente equipos para fortalecer los músculos . Sólo tiene que usar las manos. " Una de las maneras más fáciles de crear resistencia en el agua es a la taza las manos y empujar o tirar el agua lejos de ti", de acuerdo con el Consejo Americano de Ejercicio .
Flexibilidad

Cualquier tramos que se pueden hacer en la tierra que puede hacer en el agua , siempre y cuando el agua es lo suficientemente profunda para la cabeza para mantenerse por encima de la superficie. Puede que le resulte más fácil de estirar en agua. " Los efectos de la gravedad se reducen en el agua, por lo que es más fácil mover las articulaciones a través de una gama más amplia de los movimientos ", según el sitio web de Respuesta de la Salud.


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